อาหารเช้าถือเป็นอาหารมื้อสำคัญของวันที่เราไม่ควรมองข้าม แต่บางวันเราอาจตื่นสาย หรือเร่งรีบมากจนไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า หรือกินอาหารเช้า จนทำให้ขาดพลังงานในการทำกิจวัตรประจำวัน หรือหิวจัดจนไม่มีสมาธิในการทำงานหรือการเรียน และสุดท้ายก็อาจจบลงด้วยการกินอาหารเที่ยง หรืออาหารเย็นมากเกินไป เพราะหิวจัดได้ด้วย เลยมี อาหารเช้าง่ายๆ สำหรับวันเร่งรีบมาฝาก ถึงจะไม่มีเวลา คุณก็สามารถทำอาหารเช้ากินเองได้แบบเฮลท์ตี้ และใช้เวลาไม่นานอีกด้วย
บทความเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ไดเอท เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง วิธีที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยและสุขภาพดีไปพร้อมกัน
วันอังคารที่ 29 ธันวาคม พ.ศ. 2563
อาหารเช้าง่ายๆ สำหรับวันเร่งรีบ แม้ไม่มีเวลา ก็ดูแลสุขภาพให้ดีได้
วันพุธที่ 23 ธันวาคม พ.ศ. 2563
5 วิธีกำจัดไขมันทรานส์ ภัยร้ายทำลายสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
ถ้าพูดถึงไขมันทรานส์ เชื่อว่าในชีวิตประจำวันของสาวๆ หลายคนมักหนีไม่พ้นไปจากไขมันชนิดนี้ เนื่องจากเป็นไขมันที่มีอยู่ในอาหารที่ทานเป็นประจำ ซึ่งไขมันทรานส์ถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย เนื่องจากจะไปเพิ่มไขมันชนิดเลว พร้อมทั้งเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และลดระดับไขมันดีในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นสาวๆ จึงต้องกำจัดไขมันทรานส์ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
วันศุกร์ที่ 18 ธันวาคม พ.ศ. 2563
9 อาหารควรทาน เมื่อลดน้ำหนักแบบ IF ผอมไว ไม่ทำลายสุขภาพ
สาวๆ คนไหนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting และต้องการมีรูปร่างที่ผอมเร็วพร้อมทั้งการมีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก็คือ อาหารที่ควรทานในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะอาหารถือเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราได้ผล และวันนี้เราก็จะพามาดูอาหารที่ควรทานในช่วงลดน้ำหนักแบบ IF กันค่ะ
วันจันทร์ที่ 14 ธันวาคม พ.ศ. 2563
10 เคล็ดลับกินลดน้ำหนักง่ายๆ ที่จะทำให้หุ่นสวยเพรียวในระยะยาว
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนหวังให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้ในระยะยาว แต่บางครั้งก็มักจะเกิดความย้อนแย้งในเรื่องของพฤติกรรมการบริโภคอาหารของตัวเองที่ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลอย่างที่ตั้งใจไว้ วันนี้เราขอนำ 10 เคล็ดลับเกี่ยวกับการกินซึ่งมีส่วนช่วยลดน้ำหนักในระยะยาวมาแบ่งปันให้ได้ลองทำตามกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้นตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลย
วันจันทร์ที่ 7 ธันวาคม พ.ศ. 2563
"มื้อเช้า" มีผลแค่ไหน? ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก
วันอังคารที่ 1 ธันวาคม พ.ศ. 2563
อยากผอมต้องจัด! อาหาร 5 กลุ่ม กินเป็นประจำ แก้ระบบเผาผลาญพังได้ผล
ภาวะระบบเผาผลาญพัง คือการที่พยายามลดน้ำหนักแค่ไหน น้ำหนักก็ยังคงไม่ลดลง และต่อให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ร่างกายก็ไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ ให้เห็นเลย หรือแม้แต่การพยายามทานอาหารตามที่ควบคุมไว้เป็นอย่างดี ก็ไม่ทำให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างที่ตั้งใจไว้ เอาเป็นว่าเรามาแก้ไขปัญหาภาวะระบบเผาผลาญพังด้วยการกินอาหาร 5 กลุ่มดังนี้ ที่ช่วยแก้ภาวะดังกล่าวได้กันดีกว่าค่ะ
วันพุธที่ 25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2563
ประโยชน์ของ "ต้นอ่อน" โปรตีนสูง-ช่วยลดน้ำหนัก
วันศุกร์ที่ 20 พฤศจิกายน พ.ศ. 2563
อาหาร 4 ชนิดที่ควรงด หากอยากลดหน้าท้องให้ได้ผลจริง
วันจันทร์ที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2563
ความลับของ "นักกินจุชาวญี่ปุ่น" ที่ทำให้กินเท่าไรก็ไม่อ้วน
ในญี่ปุ่นมีรายการให้นักกินจุมาแข่งกินกับผู้ท้าชิงต่างๆ โดยอาหารที่กินนั้นบางครั้งปริมาณเทียบเท่ากับที่คนปกติ 10 คนกิน แต่การกินเยอะกลับไม่ทำให้พวกเขาอ้วน มาดูปริมาณอาหารที่นักกินจุกินได้ต่อวัน และร่างกายของพวกเขาว่าแตกต่างจากคนธรรมดาอย่างไรจึงกินได้เยอะแต่ไม่อ้วนกัน
วันพุธที่ 11 พฤศจิกายน พ.ศ. 2563
ลดโรคอ้วน-เบาหวาน ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก-อินซูลิน
ภาวะอ้วน ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน พ่วงมาด้วยโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด และมะเร็ง จากการวิจัยพบว่า ภาวะอ้วนลงพุงมีความสัมพันธ์กับภาวะต้านอินซูลิน ภาวะเบาหวานและโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพชีวิตลดลงจากการเกิดโรคเรื้อรัง เกิดความสูญเสียทางเศรษฐกิจเนื่องจากค่าใช้จ่ายทางด้านสุขภาพที่จะเพิ่มขึ้น รวมถึงความพิการและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอีกด้วย
วันศุกร์ที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2563
6 เทคนิคบอกลาพุงปลิ้น เผยหน้าท้องสวยแบนเรียบอย่างได้ผล
สาวๆ คนไหนอยากบอกลาพุงปลิ้นหรือพุงน้อยๆ พร้อมต้อนรับหน้าท้องที่สวยแบนเรียบ ขอบอกเลยว่าไม่ควรพลาดกับ 6 เทคนิคที่ช่วยลดพุงอย่างได้ผลที่เราได้นำมาแบ่งปันสำหรับสาวๆ โดยเฉพาะ จะมีเสื้อเอวลอยกี่ตัวก็เตรียมเอาออกมาใส่ได้เลย เพราะความมั่นใจของสาวๆ กำลังจากกลับคืนมา สำหรับ 6 เทคนิคลดพุง และช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ก็มีดังนี้
วันจันทร์ที่ 2 พฤศจิกายน พ.ศ. 2563
6 วิธีกินโยเกิร์ตลดน้ำหนักยังไงให้ผอม ลองตามนี้สิ ได้ผลชัวร์
สาวๆ หลายคนอาจเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินโยเกิร์ต เพราะนอกจากจะเป็นอาหารที่สามารถกินได้ง่าย พกพาสะดวก และหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อแล้วนั้น ยังถือเป็นอาหารที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลเร็วอีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจึงขอนำ 6 วิธีการกินโยเกิร์ตที่ถูกต้อง เพื่อให้สาวๆ สามารถกินเพื่อการลดน้ำหนักที่เห็นผลได้ไวและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นมาฝากกันค่ะ
วันศุกร์ที่ 30 ตุลาคม พ.ศ. 2563
8 พฤติกรรมที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล อยากหุ่นสวย ต้องปรับให้ไว
เคยสงสัยไหมว่าทำไมการลดน้ำหนักของคุณจึงไม่ได้ผลอย่างที่ตั้งใจไว้ พยายามลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละวันแล้วก็ยังมีน้ำหนักที่เท่าเดิม บางครั้งก็ขึ้นกว่าเดิมแบบดื้อๆ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมต่างๆ ซึ่งวันนี้เราก็ได้นำ 8 พฤติกรรมที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลมาบอกกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย
วันพุธที่ 28 ตุลาคม พ.ศ. 2563
"งดแป้ง-อัดโปรตีน" ความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนัก
วันจันทร์ที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 2563
10 ผลไม้ที่สาวออฟฟิศคู่ควร ไฟเบอร์สูง อิ่มท้องนาน กินลดน้ำหนักยิ่งได้ผล
สาวออฟฟิศคนไหนกำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่ก็จนใจอย่างยิ่งที่จะลดปริมาณอาหารให้น้อยลงได้ เพราะแต่ละวันร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานไปกับการทำงานอย่างมหาศาล ถ้าเช่นนั้น ลองหันมากินผลไม้ 10 ชนิดที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายกันดีกว่าค่ะ
วันพุธที่ 21 ตุลาคม พ.ศ. 2563
หุ่นดี แถมเฮลตี้ครบ ต้องไม่พลาด! 5 วิธีกินอาหารลดน้ำหนักอย่างได้ผล
หุ่นสวยก็อยากมี สุขภาพดีก็อยากได้ สาวๆ คนไหนที่กำลังมีแพลนจะลดน้ำหนักพร้อมทั้งมีหุ่นสวยและสุขภาพร่างกายแข็งแรง แนะนำให้นำ 5 วิธีกินอาหารที่ช่วยให้การลดน้ำหนักปลอดภัยและมีประสิทธิภาพไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันค่ะ สำหรับวิธีกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากสาวๆ นั้นมีดังนี้
วันเสาร์ที่ 17 ตุลาคม พ.ศ. 2563
4 วิธีลดน้ำหนักช่วง “กินเจ” กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ก็อยากกินเจด้วย คงกลัวว่าอาหารเจจะทำให้อ้วนได้ เพราะอาหารเจเป็นที่ทราบกันดีว่าอาจทำให้อ้วนง่าย ถึงแม้จะมีผักมากมาย แต่อาหารหลายอย่างก็ทำจากแป้ง โดยเฉพาะอาหารที่ทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังมีหลายที่ที่ใช้น้ำมันจากพืชในการทำอาหารค่อนข้างมาก แทนที่การกินเจจะช่วยลดน้ำหนัก แต่หลายครั้งก็เป็นช่วงที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเสียมากกว่า
วันพุธที่ 14 ตุลาคม พ.ศ. 2563
ยิ่งแก่ ยิ่งน้ำหนักขึ้น อันตรายต่อร่างกายมากแค่ไหน?
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ตั้งแต่เข้าสู่ช่วงวัยรุ่นมาเรื่อยๆ จนถึงวัยทำงานแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คุณอาจเสี่ยงอันตรายแล้วล่ะ
วันเสาร์ที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2563
5 ความเชื่อเรื่อง “ลดน้ำหนัก” ที่มักเข้าใจผิด
หลังจาก Work from Home กันมาพักใหญ่ ตอนนี้หลายคนก็เริ่มกลับมาทำงาน ใช้ชีวิตประจำวันเป็นปกติ พร้อมกับน้ำหนักใหม่แบบ New Normal หลายๆคนเลยต้องการลดน้ำหนักให้ได้ไวๆ จะได้ผอมเพรียวก่อนกลับมาพบเพื่อนร่วมงาน นพ.ชวภณ กิจหิรัญกุล (หมออาร์ต) และ พญ.อรกมล อินกองงาม (หมอออม) จาก DOCTORVIP แนะนำ 5 ความเชื่อสุดฮิตเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ยังเข้าใจผิดอยู่หรือเปล่า มาฝากเพื่อนๆ ชาว Sanook กัน
วันพฤหัสบดีที่ 8 ตุลาคม พ.ศ. 2563
IF ผิดวิธี ลดน้ำหนักไม่ได้ แถมเสี่ยงโรค
Intermittent Fasting หรือ IF เป็นวิธีลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนรุ่นใหม่ เพราะเป็นการเริ่มต้นควบคุมอาหารอย่างง่ายๆ โดยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร โดยมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และงดมื้ออาหาร 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างง่ายๆ คือ เราสามารถ รับประทานอาหารได้เวลา 6.00-14.00 น. โดยหลังจาก 14.00 น. เป็นช่วงงดอาหาร ดื่มได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล (งดเว้นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในช่วงงดมื้ออาหาร เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและอยากน้ำตาลได้)
วันอังคารที่ 6 ตุลาคม พ.ศ. 2563
กิน "วุ้นเส้น" แล้วจะไม่ทำให้อ้วน จริงหรือ?
วุ้นเส้น เส้นโปรดโดนใจใครหลายๆ คน โดยเฉพาะ สาวๆ ที่อยากจะควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักตัว เพราะเชื่อว่า การกินวุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียวนี้ จะไม่ทำให้อ้วน ผิดจากเส้นอื่นๆ ที่มีแป้งเยอะ แต่ความเชื่อที่ว่ากิน วุ้นเส้น แล้วจะไม่ทำให้อ้วน นั้นเป็นจริงหรือไม่
วันเสาร์ที่ 3 ตุลาคม พ.ศ. 2563
วิธีแก้ "อ้วนลงพุง" ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
เชื่อว่ามีหลายคนที่กำลังประสบกับปัญหา “อ้วนลงพุง” และยังไม่รู้ว่าจะทำยังไงดีให้กับมามีหน้าท้องที่แบนราบเหมือนเดิม วันนี้ มีคำแนะนำจาก สสส. เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อเอาชนะอ้วนลงพุงมาฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าถ้าคุณปฏิบัติตามนี้อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายนั้นลดลงได้มากทีเดียว
วันพฤหัสบดีที่ 1 ตุลาคม พ.ศ. 2563
กิน 6 มื้อ/วัน คุมอาหาร ลดน้ำหนักได้
อย่างที่ทราบกันว่าการควบคุมน้ำหนักแบบสุขภาพดี นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ก็ต้องให้ความสำคัญกับอาหารการกินด้วย ซึ่งการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไปเลยนั้นไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย แต่ควรจะแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อย 6 มื้อต่อวันซึ่งจะเห็นผลได้มากกว่า และยังส่งผลดีในการควบคุมน้ำตาลได้อีกด้วย!
วันอังคารที่ 29 กันยายน พ.ศ. 2563
ความเชื่อผิด ๆ ในการ “อดอาหาร” ลดความอ้วน
บ่อยครั้งที่ผู้ที่ต้องการจะลดความอ้วน มักมีความเชื่อผิด ๆ ว่า “การอดอาหาร” ช่วยลดความอ้วนได้ เพราะร่างกายจะได้รับพลังงานจากอาหารน้อยลง แล้วไปดึงไขมันที่ร่างกายสะสมไว้มาใช้แทน แต่รู้หรือไม่? ว่าการอดอาหารเพื่อลดความอ้วนเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ ซึ่ง จะขออาสามาอธิบายให้ฟัง
วันศุกร์ที่ 25 กันยายน พ.ศ. 2563
5 วิธีลดน้ำหนักฉบับทำง่าย ได้ผล ปลอดภัยในระยะยาวชัวร์
การลดน้ำหนักนั้นคงจะเป็นคำฮิตติดปากของหนุ่มๆ สาวๆ หลายคนในยุคสมัยนี้ไปแล้ว จึงทำให้คนรอบข้างที่ไม่ว่าจะผอมหรืออ้วนแค่ไหนต่างก็พยายามสรรหาวิธีสารพัดอย่างมาใช้ในการลดน้ำหนักให้สำเร็จให้ได้ และวันนี้เราก็มีวิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ ที่ทำแล้วเห็นผลปลอดภัยมาฝากกัน จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ
วันพุธที่ 23 กันยายน พ.ศ. 2563
กิน 6 มื้อ/วัน คุมอาหาร ลดน้ำหนักได้
อย่างที่ทราบกันว่าการควบคุมน้ำหนักแบบสุขภาพดี นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ก็ต้องให้ความสำคัญกับอาหารการกินด้วย ซึ่งการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไปเลยนั้นไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย แต่ควรจะแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อย 6 มื้อต่อวันซึ่งจะเห็นผลได้มากกว่า และยังส่งผลดีในการควบคุมน้ำตาลได้อีกด้วย!
วันจันทร์ที่ 21 กันยายน พ.ศ. 2563
เคล็ดลับ “ลดน้ำหนัก” ที่ไม่ใช่แค่ “กินน้อยลง-ออกกำลังกาย” ถึงจะเห็นผล
ไม่ใช่เพียงแต่กินให้น้อยลง และออกกำลังกายเท่านั้น หากคุณอยากลดน้ำหนักอย่างได้ผล และรวดเร็ว ยังมีเคล็ดลับเพิ่มเติมที่อยากแนะนำให่ได้ลองทำควบคู่กันไปด้วย
วันศุกร์ที่ 18 กันยายน พ.ศ. 2563
5 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ล้ำ กินช่วงลดน้ำหนัก รับรองไม่อ้วน
เอาใจสาวๆ ที่ต้องการดูแลหุ่นให้สวยสุขภาพดี พร้อมทั้งมีรูปร่างที่น่าหลงใหล ด้วยธัญพืช 5 ชนิด ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้การมีหุ่นสวยของสาวๆ มาพร้อมกับการมีสุขภาพที่ดี จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูธัญพืชแต่ละชนิดพร้อมทั้งคุณประโยชน์ในการป้องกันโรคที่ได้รับจากการทานธัญพืชเหล่านี้กันเลยดีกว่าค่ะ
วันพุธที่ 16 กันยายน พ.ศ. 2563
5 เคล็ดลับ ลดความ “หิว” กินน้อยก็อิ่มได้
เชื่อว่าหลายคนไม่อยากเป็นคนอ้วน ไม่อยากเป็นคนกินเก่ง อยากกินน้อยๆ ก็อิ่มแล้ว แต่ก็ยากที่จะหักห้ามใจให้ไม่กิน เพราะมันยังไม่อิ่ม ก็เลยต้องกินจนกว่าจะอิ่ม
วันศุกร์ที่ 11 กันยายน พ.ศ. 2563
ยิ่งกินยิ่งผอม! 10 อาหารที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้กินเมื่ออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
ทั้งที่พยายามออกกำลังกายอย่างเต็มที่กลับไม่ยอมผอม แต่บางคนไม่ออกกำลังกายก็ผอมเอาผอมเอา มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้กินเพื่อให้ผอมในยามที่ต้องการลดและควบคุมน้ำหนัก
วันพุธที่ 9 กันยายน พ.ศ. 2563
กิน “คาร์โบไฮเดรต” อย่างไรไม่ให้อ้วน
คิดว่าหลายคนจะมีความคิดที่ว่า ถ้าอยากลดน้ำหนักจะต้องงดกินแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต แต่จริงๆ แล้วมีวิธีที่เราจะสามารถกินคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้ไม่อ้วนด้วย
วันศุกร์ที่ 4 กันยายน พ.ศ. 2563
เคล็ดลับเลือกกิน “อาหาร” อย่างไร ให้ “น้ำหนักลด”
ถ้าอยากลดน้ำหนัก อย่าใช้วิธี “อดอาหาร” เด็ดขาด แต่ต้องกินอย่างถูกวิธีต่างหาก
วันพุธที่ 2 กันยายน พ.ศ. 2563
5 พฤติกรรมทำให้มีพุง ลดเท่าไรก็ไม่ยุบ ไปดูเลย มีอะไรบ้าง?
เชื่อว่าสาวๆ หลายคน ย่อมจะต้องเคยเจอปัญหาพยายามลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายลดน้ำหนักเท่าไร แต่พุงเจ้ากรรมก็ไม่ยอมลดลงไปสักที หากเป็นเช่นนี้บ่อยๆ เรามาดูพฤติกรรมของตนเองกันก่อนดีมั้ยคะว่า กำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า? หากใช่ก็การันตีได้เลยค่ะว่า ไม่มีทางแน่นอนที่พุงจะยุบลง เผลอๆ น้ำหนักอาจจะกลับมาทะยานขึ้นด้วยซ้ำ
วันจันทร์ที่ 31 สิงหาคม พ.ศ. 2563
5 พฤติกรรมทำให้มีพุง ลดเท่าไรก็ไม่ยุบ ไปดูเลย มีอะไรบ้าง?
เชื่อว่าสาวๆ หลายคน ย่อมจะต้องเคยเจอปัญหาพยายามลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายลดน้ำหนักเท่าไร แต่พุงเจ้ากรรมก็ไม่ยอมลดลงไปสักที หากเป็นเช่นนี้บ่อยๆ เรามาดูพฤติกรรมของตนเองกันก่อนดีมั้ยคะว่า กำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า? หากใช่ก็การันตีได้เลยค่ะว่า ไม่มีทางแน่นอนที่พุงจะยุบลง เผลอๆ น้ำหนักอาจจะกลับมาทะยานขึ้นด้วยซ้ำ
วันพฤหัสบดีที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2563
น้ำสมุนไพร 5 ชนิด อร่อย สรรพคุณล้ำ ยิ่งดื่ม ยิ่งเฮลตี้ทุกวัน
แน่นอนว่าถ้าให้เลือกระหว่างน้ำสมุนไพรกับชานมไข่มุกหรือน้ำอัดลม หลายคนจะต้องปฏิเสธน้ำสมุนไพรอย่างแน่นอน แต่ทราบหรือไม่ว่าน้ำสมุนไพรคือ เครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่จะให้ความสดชื่นแก่ร่างกายแล้ว ยังให้คุณประโยชน์มากมายจากสรรพคุณของสมุนไพรแต่ละชนิดอีกด้วย วันนี้เราจึงนำเอาสรรพคุณดีๆ ที่ได้จากการดื่มน้ำสมุนไพรทั้ง 5 ชนิดมาฝากกันค่ะ มาดูกันว่ามีน้ำสมุนไพรอะไรกันบ้าง
วันอังคารที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2563
“น้ำตาล” ในเครื่องดื่ม “หวาน” แค่ไหนถึงจะไม่เสี่ยง “เบาหวาน-อ้วน”
เมื่อชีวิตติดหวาน น้ำหนักเกินาตรฐานเอย พุงย้อย ๆ ขาใหญ่ ๆ เอย และโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน และอื่น ๆ ก็ค่อย ๆ ทยอยตามมา แต่เมื่อเราหลงรักเครื่องดื่มอร่อย ๆ จนอาจเรียกได้ว่าไม่มีเธอไม่ได้ ขาดเธอเหมือนขาดใจ เราจะเลือกเครื่องดื่มอย่างไรให้ไม่อันตรายกับร่างกายในอนาคต
วันศุกร์ที่ 21 สิงหาคม พ.ศ. 2563
8 วิธีลดน้ำหนัก เอาใจคนทำงานกลางคืน แม้เข้ากะดึกก็ผอมได้
สาวๆ ที่ทำงานเป็นกะแล้วต้องทำกะกลางคืนบ่อยๆ อาจทำให้คุณเกิดความอ้วนขึ้นมาได้ เพราะเมื่อเข้ากะดึกจะเหลือแค่เพียงร้านสะดวกซื้อ ซึ่งจะมีแต่อาหารที่เป็นอาหารจานเดียวทำให้คุณไม่สามารถเลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวเองได้ เรามีวิธี 8 อย่างที่จะช่วยให้คุณไม่อ้วนและยังเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวได้อีกด้วยมาแนะนำกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ
วันพุธที่ 19 สิงหาคม พ.ศ. 2563
6 อาหาร "ไขมันต่ำ" ทีดีต่อใจ สบายต่อพุง
ในปัจจุบันนี้ การรับประทานอาหารไขมันต่ำได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากเป็นตัวช่วยสำคัญ ที่ทำให้เราสามารถควบคุมปริมาณของไขมันที่บริโภคในแต่ละวัน ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้ จะมาแนะนำ สุดยอด อาหารไขมันต่ำ ที่ไม่ควรพลาด เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นของคุณ
วันจันทร์ที่ 17 สิงหาคม พ.ศ. 2563
Sirtfood Diet เทรนด์การลดน้ำหนัก ที่กำลังเป็นที่รู้จักมากขึ้น
แน่นอนว่าเรื่องการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่สาวๆ ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ปัจจุบันนี้มีเทรนด์ลดน้ำหนักออกมาหลากหลายรูปแบบ หนึ่งในนั้นก็คือ Sirtfood Diet ซึ่งเป็นเทรนด์การลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่รู้จักในปัจจุบัน เนื่องจากมีคนดังใช้วิธีนี้แล้วเห็นผล จึงทำให้คนหันมาสนใจ แต่เทรนด์การลดน้ำหนักนี้จะเป็นอย่างไร
วันศุกร์ที่ 14 สิงหาคม พ.ศ. 2563
กินอาหารหลังออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดได้ผล ไม่ต้องทนอดให้ทรมาน
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าการกินจะช่วยให้น้ำหนักของเรายิ่งลดลงได้ วันนี้เราเลยจะมาแชร์เคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการกินอาหารหลังออกกำลังกายที่จะช่วยให้น้ำหนักยิ่งลดลงได้มาฝากกัน มาดูกันว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ควรกินหลังออกกำลังกาย รวมทั้งพฤติกรรมการกินจะต้องเปลี่ยนไปจากเดิมหรือเปล่า ยังไงก็ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า
วันจันทร์ที่ 10 สิงหาคม พ.ศ. 2563
ไม่ต้องอดก็ผอมได้กับ 6 เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับเห็นผลไว
เคยไหมที่อยากให้พรุ่งนี้น้ำหนักลดลงจากวันนี้ อย่างน้อยสัก 1-2 กิโลกรัมก็ยังดี ถ้าเคย.. วันนี้เราขอสานฝันสาวๆ ที่อยากตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ พร้อมทั้งมีน้ำหนักตัวที่ลดลงจากเมื่อวาน ด้วย 6 วิธีที่จะช่วยให้คุณผอมลงโดยไม่ต้องอดอาหารเลย มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละวิธีต้องทำอย่างไรกันบ้าง
วันศุกร์ที่ 7 สิงหาคม พ.ศ. 2563
5 ผักสวนครัวแคลอรีต่ำ ไม่ทำให้อ้วน อยากผอม...ต้องลองให้ไว
เพราะแม้แต่ผักก็มีจำนวนแคลอรี่ที่ต่างกัน ดังนั้นใครที่ชื่นชอบการกินผัก หรือกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแล้วต้องการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เราขอแนะนำให้เลือกกินผักที่ให้จำนวนแคลอรี่ต่ำ วันนี้เราจึงขอแนะนำ 5 ผักสวนครัวที่หากินได้ง่าย และให้จำนวนแคลอรี่แก่ร่างกายไม่ถึง 40 cal ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย