ผู้ที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเกินไป จำเป็นต้องลดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงอื่นๆ ตามมาภายหลังได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด เส้นเลือดตีบอุดตัน เลือดไหลไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ของร่างกายไม่เพียงพอ และเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดมักมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งนั่นก็อาจทำให้คุณแม่หลายคนมีความกังวลในเรื่องของหุ่นพังหลังคลอด ดังนั้นวันนี้เราจึงรวมสารอาหาร 6 ชนิดที่ถือเป็นสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักให้กับคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี มาดูกันค่ะว่าสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักให้คุณแม่หลังคลอดจะมีอะไรกันบ้าง
วิธีช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย แถมยังช่วยควบคุมความดันและน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นอีกด้วย
นพ.นันทพล พงศ์รัตนามาน อาจารย์ที่ปรึกษา แผนกศัลยศาสตร์หลอดเลือด ร.พ.พระมงกุฎเกล้า หรือ หมอท็อป ระบุว่า เราสามารถลดน้ำหนักมากถึง 10 กิโลกรัม ลดพุง ลดโรค แถมยังช่วยให้เราควบคุมความดันโลหิตและระดับน้ำตาลเลือดให้เป็นปกติได้อีกด้วย เพียงแค่ทำตาม 5 ข้อนี้ในทุกๆ เช้าเท่านั้น
ต่อให้เป็นสาวขี้เกียจ ในใจลึกๆ ก็อยากลดความอ้วนให้ได้ผล แต่บางครั้งหลากหลายวิธีก็ทำเอาสาวๆ ไม่สู้และไม่อยากอดทนอีกต่อไป จึงปล่อยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ ดังนั้นเพื่อเป็นการเอาใจสาวขี้เกียจ เราจึงได้รวบรวม 10 วิธีลดความอ้วนที่ทำตามได้ง่ายมากๆ มาแบ่งปันให้ได้เอาไปทำตามกันค่ะ ต้องทำอย่างไรกันบ้างนั้นไปติดตามอ่านกันเลย
นอกจากคีโตเจนิก และเทรนด์การลดน้ำหนักแบบอื่นๆ วิธีงดมื้ออาหาร ก็เป็นอีกวิธีที่กำลังเป็นที่นิยมในช่วงนี้ โดยหลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าเป็นวิธีการทานอาหารให้อิ่ม สลับกับการอดมื้ออาหาร อิ่มๆ อดๆ แบบนี้ จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร เรามีคำอธิบายจาก คุณหมอผิง หรือ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล มาฝากกัน
เราสามารถกินให้น้อยลง แต่ยังอิ่มท้องอยู่ได้ ทีนี้ลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยาก มีเคล็ดลับที่ช่วยให้เรากินได้น้อยลง แต่ยังอิ่มท้องอยู่ จึงทำให้ไม่อ้วนไปกว่าเดิม มาฝากกัน
การทำ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดี และแพทย์แนะนำให้ใช้วิธีนี้ในการควบคุมน้ำหนัก รวมถึงทำให้สุขภาพร่างกายโดยทั่วไปดีขึ้นได้ด้วย แต่หากทำ IF ไม่ถูกวิธี นอกจากจะลดน้ำหนักไม่ได้ผลแล้ว ยังเสี่ยงระบบเผาผลาญพัง อ้วนง่ายอีกด้วย
บุก ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมของคนที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ แต่กินแล้วอยู่ท้อง และสามารถนำมาประกอบอาหารได้อย่างง่ายดาย และหลากหลาย แต่จริงๆ แล้วยังมีข้อควรระวังในการกินบุกเพื่อลดน้ำหนักที่หลายคนอาจไม่เคยรู้อยู่ด้วย
