 |
อาหารเช้าถือเป็นอาหารมื้อสำคัญของวันที่เราไม่ควรมองข้าม แต่บางวันเราอาจตื่นสาย หรือเร่งรีบมากจนไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า หรือกินอาหารเช้า จนทำให้ขาดพลังงานในการทำกิจวัตรประจำวัน หรือหิวจัดจนไม่มีสมาธิในการทำงานหรือการเรียน และสุดท้ายก็อาจจบลงด้วยการกินอาหารเที่ยง หรืออาหารเย็นมากเกินไป เพราะหิวจัดได้ด้วย เลยมี อาหารเช้าง่ายๆ สำหรับวันเร่งรีบมาฝาก ถึงจะไม่มีเวลา คุณก็สามารถทำอาหารเช้ากินเองได้แบบเฮลท์ตี้ และใช้เวลาไม่นานอีกด้วย
 |
ถ้าพูดถึงไขมันทรานส์ เชื่อว่าในชีวิตประจำวันของสาวๆ หลายคนมักหนีไม่พ้นไปจากไขมันชนิดนี้ เนื่องจากเป็นไขมันที่มีอยู่ในอาหารที่ทานเป็นประจำ ซึ่งไขมันทรานส์ถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย เนื่องจากจะไปเพิ่มไขมันชนิดเลว พร้อมทั้งเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และลดระดับไขมันดีในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นสาวๆ จึงต้องกำจัดไขมันทรานส์ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
 |
สาวๆ คนไหนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting และต้องการมีรูปร่างที่ผอมเร็วพร้อมทั้งการมีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก็คือ อาหารที่ควรทานในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะอาหารถือเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราได้ผล และวันนี้เราก็จะพามาดูอาหารที่ควรทานในช่วงลดน้ำหนักแบบ IF กันค่ะ
 |
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนหวังให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้ในระยะยาว แต่บางครั้งก็มักจะเกิดความย้อนแย้งในเรื่องของพฤติกรรมการบริโภคอาหารของตัวเองที่ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลอย่างที่ตั้งใจไว้ วันนี้เราขอนำ 10 เคล็ดลับเกี่ยวกับการกินซึ่งมีส่วนช่วยลดน้ำหนักในระยะยาวมาแบ่งปันให้ได้ลองทำตามกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้นตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลย
 |
การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน ไม่ว่าจะพยายามอย่างไรก็ไม่เป็นผลสำเร็จเสียที ไม่ว่าจะเป็นเรื่องควบคุมอาหาร หรือออกกำลังกาย แต่ มีข่าวดีมาบอก เพราะมีผลการศึกษาของอังกฤษพบว่าการปล่อยให้ท้องว่างจนถึงเที่ยง สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า 300 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว!
 |
ภาวะระบบเผาผลาญพัง คือการที่พยายามลดน้ำหนักแค่ไหน น้ำหนักก็ยังคงไม่ลดลง และต่อให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ร่างกายก็ไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ ให้เห็นเลย หรือแม้แต่การพยายามทานอาหารตามที่ควบคุมไว้เป็นอย่างดี ก็ไม่ทำให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างที่ตั้งใจไว้ เอาเป็นว่าเรามาแก้ไขปัญหาภาวะระบบเผาผลาญพังด้วยการกินอาหาร 5 กลุ่มดังนี้ ที่ช่วยแก้ภาวะดังกล่าวได้กันดีกว่าค่ะ
