อยากผอมต้องลอง 5 อาหารช่วยเร่งการเผาผลาญอย่างได้ผล

การมีหุ่นที่ผอมสวยเซ็กซี่เป็นความปรารถนาของสาวๆ ทุกคน แต่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้หุ่นดีได้ทันใจ จะต้องมีตัวช่วยอื่นๆ เสริมด้วย และนั่นก็คือการเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหาร 5 ชนิดที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีมาแนะนำกัน ไปดูกันสิว่ามีอะไรบ้าง

5 เทคนิคทานมื้อเย็นให้น้ำหนักลด โดยไม่ต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักนั้นมีอยู่มากมายหลายวิธีด้วยกัน ทั้งการออกกำลังกาย การควบคุมปริมาณอาหาร และการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง แต่การลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยนั้นจะต้องผสมผสานทั้งการออกกำลังกายกับการเลือกทานอาหารที่ถูกต้องควบคู่ไปด้วย วันนี้เราจึงจะพาคุณไปรู้จักกับ 5 เทคนิคการทานอาหารเย็นที่จะช่วยลดน้ำหนักโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ท้องหิวเลยแม้แต่นาทีเดียว

10 เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนักหลังคลอด สุขภาพดี ผอมเร็ว น้ำหนักลง น้ำนมไม่ลด

คุณแม่หลังคลอด มักจะมีปัญหาหนักอกหนักใจ ในเรื่องการลดน้ำหนัก กว่าจะกลับมาผอมเหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์มันช่างยากเย็นเหลือเกิน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การคุมอาหารควบคู่กันไปด้วย ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ผอมเร็ว วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนักหลังคลอด สุขภาพดี ผอมเร็ว กินแล้วไม่อ้วน น้ำหนักลง แต่น้ำนมไม่ลด คุณแม่ให้นมบุตรก็ทานได้

5 ความเข้าใจผิดที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที

การลดน้ำหนักตัวเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน เพราะไม่ว่าจะพยายามมากแค่ไหน แต่น้ำหนักตัวก็ไม่ยอมลดลงสักที จนทำหลายคนเสียกำลังใจ อยากเลิกลดน้ำหนักไปเลย วันนี้เราลองมาดูกันว่า มีความเข้าใจผิดเรื่องไหน ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล

เอาใจสาวๆ ที่ชอบกินชีส กับ 5 วิธีกินชีสแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

สาวๆ ที่ชอบกินชีสจนเป็นชีวิตจิตใจทั้งที่รู้ว่ามีไขมันสูง คุณอาจจะต้องคิดหาวิธีการกินชีสอย่างไรไม่ให้อ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณ ซึ่งวันนี้เราก็มี 5 วิธีการกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วนมาฝากเช่นกัน แต่ก่อนอื่นเราไปทำความรู้จักกับชีส และประเภทของชีสกันก่อนดีกว่า

เคล็ดลับลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น แค่กินอาหารให้ช้าลง

ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบในยุคสมัยปัจจุบัน หลายคนก็มักจะมีพฤติกรรมในการกินอาหารที่เร่งรีบตามไปด้วย ซึ่งการกินเร็วนั้น ถือเป็นภัยต่อร่างกายทางอ้อม เพราะจะส่งผลต่อน้ำหนักตัว และทำให้เป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารของคุณใหม่ด้วย 4 วิธีช่วยทำให้กินช้าลง ทางลัดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีการกินอย่างไรที่จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพกันบ้าง

น้ำอัดลมสูตรน้ำตาล 0% ไม่ทำให้อ้วนจริงหรือ?

หลายคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ติดน้ำอัดลม เลยเลือกที่เป็นสูตรน้ำตาล 0% หรือ sugar free แต่เอาเข้าจริงแล้วน้ำอัดลมแบบนี้ไม่ทำให้เราอ้วน หรือไม่ทำร้ายร่างกายแบบที่เราคิดจริงหรือไม่ เรามาดูกัน

“สลัด” ทานไม่ถูกวิธีก็อ้วนได้!

เห็นใครซื้อสลัดมาทานปุ๊บ เราก็รู้ปั๊บว่าคนๆ นั้นจะต้องกำลังดูแลสุขภาพ กระชับสับส่วนรูปร่าง หรือลดน้ำหนักอยู่แน่นอน แต่ระหว่างที่เห็นคนๆ นั้นทานสลัดอยู่ พลันไปให้อะไรบางอย่างที่ทำให้เรารู้ว่า “ทานแบบนี้ ทานข้าวเป็นจานๆ เลยก็ได้พี่” เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นสลัด ก็ไม่ใช่ว่าทุกสลัดบนโลกใบนี้จะทานแล้วผอม สวย หุ่นดีกันทุกคน สลัดแบบไหนที่คนที่กำลังไดเอตอยู่ควรหลีกเลี่ยง มาดูกันค่ะ

5 เคล็ดลับทานอาหารเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน

ปีใหม่ทั้งที เราเชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักลงให้ได้ (เราก็เหมือนกันนะ) แต่การจะให้จู่ๆ ก็งดข้าวเย็นเลย คนที่มีกิจกรรมต้องทำตอนกลางคืน เช่น ทำงาน เลี้ยงลูก ทำงานบ้าน หรือแม้กระทั่งติดละครทีวี นั่งๆ ไปสักพักท้องก็ร้อง หิวข้าวกันไปอีก ทรมานสุดๆ เลยมีวิธีเลือกทานมื้อเย็นที่ทั้งอร่อย ทั้งไม่อ้วนมาฝากกันค่ะ

ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ ที่กินแล้วไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน

สาวๆต้องเข้าใจอย่างหนึ่งว่า ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดนะที่กินแล้วไม่อ้วน ที่ถูกต้องคือจะมีแค่เพียงบางชนิดเท่านั้นที่กินแล้วเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก ที่ช่วยได้จริงๆ อีกทั้งหากไม่มีเวลาไปเดินหาตามตลาด ก็ยังสามารถซื้อได้ตามรถเข็นที่เราขาย เพียงเลือกให้ถูกต้องรับรองไม่อ้วนแน่ๆ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

บอกหมดเปลือก ลดน้ำหนักยังไงให้ฟิตเร็วขึ้น

กลับมาพบกันอีกครั้งกับสาระความรู้ด้านสุขภาพ และความหล่อสำหรับผู้ชาย หากช่วงนี้ใครเริ่มรู้สึกอึดอัด พุงออก ไม่สบายเนื้อสบายตัวเพราะเริ่มอ้วน ต้องการที่จะรีดน้ำหนักตัวออกเพื่อจะได้กลับมาหล่อให้ได้เร็วที่สุด วันนี้เราได้รวบรวม 4 สุดยอดวิธีการออกกำลังกายที่ได้ชื่อว่าให้ผลลัพธ์ในการรีดน้ำหนักได้ดีที่สุด ที่นักกีฬาระดับโลกส่วนใหญ่เค้าใช้กัน และคุณก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยาก เเต่เปี่ยมด้วยประสิทธิภาพ ซึ่งจะมีอะไรบ้าง และต้องทำอย่างไร เรามาดูกันเลย

5 เคล็ดลับลด “ไขมันหน้าท้อง” อย่างไรให้ได้ผล

เอวคอดๆ ไม่ได้มีไว้ใส่เสื้อเอวลอย หรือโชว์กล้ามหน้าท้องเพื่อความสวยงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่รอบเอวที่เกินขนาดมาตรฐานยังบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหลายๆ โรค ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือไขมันในเลือดสูง ดังนั้นการลดไขมันหน้าท้องจึงเป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญ แต่เราทราบดีว่ามันไม่ง่าย 

ดื่มชาเขียวอย่างไร ให้ได้สุขภาพดี น้ำหนักลด

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย ชาเขียวยังเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีวิธีการดื่มชาเขียว ให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมช่วยลดน้ำหนัก มาฝากกัน

ลดความอ้วนด้วยเมนู “ยำ” ทุกวัน จะอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ ?

โชคดีของชาวไทยที่มีอาหารอร่อย ๆ ให้เลือกหลากหลายรสชาติ โดยเฉพาะอาหารประเภท “ยำ” ทั้งหลาย รวมถึงส้มตำ ต้มยำ พล่า ลาบ และอื่น ๆ ที่อยู่ในตระกูลเดียวกับยำ ที่เป็นที่ถูกปากของทั้งคนไทย และชาวต่างชาติ เป็นเพราะรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ที่เป็นการผสมผสานกันของรสเปรี้ยว เค็ม หวานนิด ๆ เผ็ดหน่อย ๆ ที่ทำให้เราซี๊ดปากไปกินไปอย่างเอร็ดอร่อยนั่นเอง

เคล็ดลับ อดอาหาร Intermittent Fasting เพื่อ “ลดน้ำหนัก” อย่างได้ผล

เทรนด์ลดน้ำหนักที่หลายคนเริ่มให้ความสนใจ คงหนีไม่พ้น Intermittent Fasting หรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่าคือการทำ IF คือการกิน และงดอาหารเป็นเวลา โดยมีเวลาให้เลือกหลายรูปแบบ แต่ที่เป็นที่นิยมที่สุดคือสูตร 16:8 คือสามารถกินอาหารได้ภายใน 8 ชั่วโมง และ 16 ชั่วโมงที่เหลือให้งดอาหารที่ให้พลังงานทุกชนิด เพื่อปล่อยให้ร่างกายดึงพลังงานที่สะสมอยู่ออกมาใช้นั่นเอง

ผอมได้ ไม่ต้องอด แค่ลด “อาหารแปรรูป-ปรุงแต่ง”

จากการสรุปงานวิจัยล่าสุดจากวารสารทางการแพทย์ Cell metabolism โดยหมอผิง-พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล พบว่า อาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเป็นพิเศษ มีส่วนเพิ่มน้ำหนักในร่างกายของเราได้ในแบบที่เราคาดไม่ถึง

ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF)

• วิธีการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาในการทานอาหาร มีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง

กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร

เชื่อว่าหลายคนที่กินเจ หวังผลไม่ใช่แค่ได้ทำบุญ แต่ยังอยากมีสุขภาพดี และถือโอกาสลดน้ำหนักไปในตัวด้วย ก็แหม...กินแต่ผัก มันก็ต้องผอมสิจริงไหม? แต่ถ้าพูดแบบนี้แล้วโดนเพื่อนๆ รอบตัวเบรกเอาว่า “ใครว่าล่ะ กินเจแล้วจะอ้วนขึ้นต่างหาก แถมยังขาดโปรตีนจากเนื้อสัตว์อีก ไม่เชื่อก็คอยดูสิ” คราวนี้เราอาจจะนอยด์จนเริ่มจะไม่แน่ใจว่าเราจะผอม จะสุขภาพดีขึ้นจริงหรือเปล่า ขอบอกเลยว่าถ้ากินเจอย่างถูกวิธี รับรองว่าสุขภาพดีขึ้นจริง คอนเฟิร์มค่ะ เลยมีคำแนะนำดีๆ เพื่อให้การกินเจของคุณเป็นการบำรุงสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นอย่างแท้จริงค่ะ

ระวัง! 3 ผลกระทบต่อร่างกายเมื่อลดน้ำหนักเร็วเกินไป

การลดน้ำหนักที่เหมาะสม นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่ลดลงแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย ดังนั้นวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและเหมาะสมจึงจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดผลกระทบจากการลดน้ำหนักที่มากเกินไป เพราะในบางรายที่น้ำหนักลดลงฮวบๆ อย่างเร็วหรือหักโหมออกกำลังกายมากเกินไปนั้น อาจจะเสี่ยงทำให้เกิดผลกระทบต่างๆ ตามมาได้ วันนี้เรามาดูกันว่า อันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นจากการลดน้ำหนักเร็วเกินไป มีอะไรกันบ้าง เพื่อให้คุณสาวๆ ระมัดระวังในการลดน้ำหนักกันมากขึ้น

ลดน้ำหนักวิธีไหนก็ไม่สำเร็จ ตรวจแบบเจาะลึกกับ 3 โปรแกรม ที่ช่วยค้นหาสาเหตุที่แท้จริง

ทำไมลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลงซักที ลองสารพัดวิธีทั้งอดอาหาร ควบคุมอาหาร จำกัดแคลลอรี่ จำกัดเวลาทานอาหารแบบ IF หรือแม้แต่การทานอาหารแบบคีโตเจนิค (Ketogenic diet) ในขณะที่คนอื่นใช้วิธีเดียวกัน...แต่น้ำหนักกลับลด! ด้วยเหตุผลนี้ การตรวจลงลึกระดับ DNA Nutrition และ Fitness, ตรวจไขมันทั่วร่างกาย DEXA Scan และ Urine Organic Profile เพื่อประเมินกระบวนการทำงาน Metabolism ของระบบในร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน วิธีการลดน้ำหนักจึงต้องดีไซน์เฉพาะบุคคลจึงจะสำเร็จและอยู่อย่างยั่งยืน

5 เทคนิคกินมื้อเย็นอย่างไร ให้หุ่นสวยได้ตามใจต้องการ

สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักและเกิดความกังวลใจว่าจะสามารถกินอาหารอะไรได้บ้าง เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น วันนี้เรามีเทคนิคมาแนะนำกันเกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนักที่จะช่วยให้สาวๆ สามารถกินมื้อเย็นได้อย่างเหมาะสม และยังช่วยให้ไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพด้วยการลดมื้อเย็นอีกด้วย มาดูกันว่ามีเทคนิคอะไรบ้าง

รวมเด็ดเคล็ดลับ ลดความอ้วนอย่างไร ให้ผอมได้ไวขึ้น

การลดน้ำหนักนั้นมีด้วยกันหลายวิธี แต่จะมีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้สาวๆ เห็นผลของน้ำหนักตัวที่ลดลงได้อย่างรวดเร็วอีกทั้งยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ วันนี้เรารวบรวมมาฝากกัน 5 ข้อ เรียกว่าเป็นข้อสำคัญที่ถ้าคุณทำได้รับรองว่า การมีหุ่นสวยเป๊ะปัง ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน

3 เคล็ดลับกินข้าวอย่างไรไม่ให้อ้วนขึ้น

ข้าว คืออาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักจะหลีกเลี่ยงการกินข้าว เพราะเชื่อว่ายิ่งกินก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น แต่จริงๆ แล้ว การกินข้าวในช่วงลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้ เพียงแต่คุณต้องปรับการกินให้เหมาะสมมากขึ้น ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับในการกินข้าวที่ดีต่อสุขภาพในช่วงลดน้ำหนักมาฝากกัน มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะทำให้คุณสาวๆ กินข้าวได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนกันบ้าง

"นอนหลับ" ช่วย "ลดน้ำหนัก" ได้?

ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก นอกจากการกินอาหารและการออกกำลังกายแล้ว การ นอน ก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน แต่หลายคนกลับนอนหลับไม่เพียงพอ เนื่องจากงานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า วัยผู้ใหญ่ประมาณ 30% นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ชี้ว่า สาเหตุที่ทำให้ลดความอ้วนไม่สำเร็จ อาจเป็นเพราะละเลยเรื่องการนอน บทความนี้จึงมีข้อมูลเรื่องประโยชน์ของการนอน ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักมาฝากกัน

“อ้วน” เพราะกรรมพันธุ์ ต้อง “ลดน้ำหนัก” อย่างไร?

อาจจะเป็นเรื่องน่าตกใจนิดๆ ถ้าจะบอกว่า บางคนอาจมี “กรรมพันธุ์อ้วน” มาตั้งแต่กำเนิด นั่นหมายความว่าคนๆ นั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะอ้วนได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ เพราะฉะนั้นความคิดที่ว่า “เราก็กินเท่ากัน แต่ทำไมฉันอ้วนกว่า” ก็อาจจะเป็นเรื่องจริงได้

กินลดน้ำหนักตาม 5 เคล็ดลับนี้ รับรองหุ่นดีภายใน 2 สัปดาห์ชัวร์

อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผลสำเร็จภายในเวลารวดเร็ว เพียงทำตามวิธีดังต่อไปนี้ รับรองค่ะว่าการมีหุ่นดีไม่ไปไหนไกลแน่นอน ว่าแต่ต้องทำอย่างไรบ้าง รีบตามไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

5 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่กำลังพุ่งพรวด สกัดความอ้วนอยู่หมัดได้อย่างเห็นผล

ปัญหาที่สาวๆ หลายคนมักจะเจอบ่อยครั้งก็คือ การที่น้ำหนักตัวพุ่งพรวดขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัว เนื่องมาจากกิจกรรมต่างๆ ในช่วงเทศกาล ทั้งปีใหม่, สงกรานต์หรือวันหยุดยาว ที่ไม่มีเวลาควบคุมอาหารและเข้าฟิตเนส จะทำอย่างไรให้หุ่นกลับเพรียวสวยได้เหมือนเดิม วันนี้เรามีเคล็ดลับนั้นมาฝากกัน กับ 5 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่พุ่งพรวด ให้กลับมาหุ่นดีได้อีกครั้ง

ผอม สวย ทันใจ กับ 4 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าที่ต้องการ

สาวๆ หลายคนมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก รักษาหุ่น แต่ก็ไม่สามารถไปถึงเป้าหมายนั้นได้ ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นยับยั้งใจกับของโปรดที่ชอบไม่ไหว ไม่มีวินัยในการออกกำลังกายและท้อแท้ล้มเลิกง่าย ดังนั้น วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ มาบอกกันเกี่ยวกับ 4 วิธีในการที่จะทำให้คุณมีหุ่น สวย ผอม รูปร่างดีได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้อย่างสมความตั้งใจ มีเคล็ดลับใดบ้างนั้น มาดูกันเลย

5 เทคนิคกินอย่างไรให้น้ำหนักตัวลดลงเร็ว

สำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากอดอาหารในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน ที่จะช่วยให้คุณสามารถอิ่มท้องได้โดยไม่ต้องอดอาหาร กับเทคนิคการกินที่จะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ Enjoy Eating เป็นชีวิตชีวิตใจ มีเทคนิคอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

5 ผลไม้แคลอรี่ต่ำที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ กินแก้หิวเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร คงเกิดความกังวลไม่น้อย ในการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงเวลาดึกดื่น ที่ร่างกายมักจะเกิดความหิวในแบบที่ยับยั้งชั่งใจไม่ได้ ทำให้หลายคนเกิดตบะแตก ลุกขึ้นมาทำอาหารกินเป็นประจำ วันนี้เราจึงมีทางเลือกดีๆ มานำเสนอสำหรับสาวๆ ที่มักจะหิวมื้อดึก ด้วยสุดยอดผลไม้ลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ กินแก้หิวเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนกันบ้างที่สาวๆ สามารถกินได้อย่างปลอดภัย ห่างไกลความอ้วน

10 ประโยชน์ของ “ฟักทอง” ลดน้ำหนัก-เบาหวาน-มะเร็ง

เทรนด์อาหารคลีนยังคงมาแรงอย่างต่อเนื่องข้ามปี และน่าจะยังอยู่กับหนุ่มสาวชาวไทยไปอีกนาน ใครที่ซื้ออาหารคลีนทาน หรือว่าทำอาหารคลีนทานเอง น่าจะเคยเห็นวัตถุดิบอันเลอค่านี้อยู่บ่อยๆ นั่นก็คือ “ฟักทอง” นั่นเอง ทำไมอาหารคลีนส่วนใหญ่ถึงต้องมีฟักทอง แล้วฟักทองมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

คอเลสเตอรอลสูงในเด็ก ภาวะเสี่ยงที่พ่อแม่ควรระวัง

ไม่ใช่แค่วัยผู้ใหญ่ที่ได้รับผลกระทบจากการมีคอเลสเตอรอลสูงในร่างกาย แต่เด็กๆ ก็สามารถมีภาวะคอเลสเตอรอลสูง และเสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพเช่นกัน เช่น การเป็นโรคหัวใจเมื่ออายุมากขึ้น ข้อเท็จจริงและวิธีรับมือกับอาการ คอเลสเตอรอลสูงในเด็ก มีดังนี้

5 ผลไม้แคลอรี่ต่ำที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ กินแก้หิวเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร คงเกิดความกังวลไม่น้อย ในการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงเวลาดึกดื่น ที่ร่างกายมักจะเกิดความหิวในแบบที่ยับยั้งชั่งใจไม่ได้ ทำให้หลายคนเกิดตบะแตก ลุกขึ้นมาทำอาหารกินเป็นประจำ วันนี้เราจึงมีทางเลือกดีๆ มานำเสนอสำหรับสาวๆ ที่มักจะหิวมื้อดึก ด้วยสุดยอดผลไม้ลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ กินแก้หิวเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนกันบ้างที่สาวๆ สามารถกินได้อย่างปลอดภัย ห่างไกลความอ้วน

รวมทริค ลดน้ำหนักเเบบไม่หักโหมเเละได้ผลดี

ความกังวลอันใหญ่หลวงของสาวๆทุกคนไม่เรื่องน้ำหนัก เรื่องการเงิน ก็เรื่องความรักเป็นหลักใช่ไหมล่ะคะ แต่เรื่องที่หนักสุดๆเลยก็น่าจะเป็นน้ำหนักและความอ้วนนี่แหละเพราะใครๆก็อยากที่จะหุ่นดีเพื่อใส่เสื้อผ้าสวยๆ ดังนั้นใครที่กำลังกังวลอยู่อย่าเครียดไปเลยค่ะ น้ำหนักมันขึ้นได้ก็ลงได้แต่ต้องใช้เวลา ความอดทนและความเสมอต้นเสมอปลายเป็นหลัก ซึ่งการลดความอ้วนและน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องหักโหมแต่อย่างใด ค่อยๆทำไปทีละนิดละหน่อยเดี๋ยวก็จะเห็นผลลัพธ์เอง ซึ่งวันนี้เรามีทริคการลดน้ำหนักง่ายๆแบบไม่ต้องหักโหมมาฝากสาวๆกัน จะมีวิธีไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย

ลดน้ำตาลเพื่อหุ่นสวยด้วย 5 เครื่องปรุงแทนความหวานแคลอรี่ต่ำ

สำหรับสาวๆ ที่ขาดหวานไม่ได้ ไม่ว่าจะกินอะไรก็ต้องใส่น้ำตาลปรุงรสให้หวานเจี๊ยบไว้ก่อน รู้หรือไม่คะว่าการกินหวานมากๆ นั้น จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ทั้งระดับน้ำตาลในเลือดที่อาจจะสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบาหวาน อีกทั้งยังไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน ดังนั้นเพื่อให้คุณสาวๆ ได้มีหุ่นสวยมากขึ้น และสุขภาพที่ดี วันนี้เราจึงมาแนะนำ 5 เครื่องปรุงทดแทนความหวานจากน้ำตาลด้วยแคลอรี่ที่น้อยและปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่า เพื่อให้คุณสาวๆ ที่ติดหวานห่างไกลจากอันตรายของน้ำตาลกันมากขึ้น มีเครื่องปรุงแทนความหวานชนิดใดบ้างนั้น มาดูกันเลย

กินมื้อเย็นก็ผอมได้ กับ 4 เคล็ดลับกินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน

มื้อเย็น เป็นมื้ออาหารที่หลายคนมักจะหลีกเลี่ยงกินในช่วงที่ลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วการกินอาหารมื้อเย็นนั้นก็สามารถช่วยทำให้คุณผอมได้ แต่จำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสม โดยวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการกินอาหารมื้อเย็นแบบไม่ให้อ้วนมาฝากกัน เพื่อให้คุณยังสามารถกินมื้อเย็นได้ตามที่ใจต้องการ โดยไม่ต้องอดอาหารให้ต้องหิวอีกต่อไป ตามไปดูกันเลย

3 เทคนิคกินอย่างไรให้ไขมันรอบเอวลดลง

ขึ้นชื่อว่าห่วงยางรอบเอว สาวๆ หลายคนได้ยินแล้วก็มีอันต้องกรีดร้องไปตามๆ กัน เพราะเชื่อได้เลยว่าไม่มีใครอยากที่จะมีไขมันรอบเอวมาคอยกวนใจอย่างแน่นอน แต่เมื่อมีแล้ว จะทำอย่างไรให้ห่วงยางที่ว่านี้สลายหายไป เหลือไว้แต่หุ่นสวยๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับนั้นมาบอกกัน ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่เกี่ยวข้องกับการกินเป็นหลัก ด้วย 3 เทคนิคกินอย่างไรให้ไขมันรอบเอวลดลง

7 ประโยชน์ดีๆ ของแตงโม ลดความอ้วน-ต้านมะเร็ง

ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นสัญลักษณ์หน้าร้อน นอกจากมะพร้าวแล้ว ก็น่าจะมีแตงโมติดโผกับเขาด้วยนะคะ เพราะแตงโมเย็นๆ หวาน ฉ่ำน้ำ ไม่ว่าจะทานสดๆ หรือนำไปปั่นก็อร่อยเย็นชื่นใจ ดับกระหาย คลายร้อนได้ดีจริงๆ แต่นอกจากจะช่วยดับร้อนแล้ว ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างที่ทุกคนอาจจะยังไม่ทราบ มีอะไรกันบ้าง ตาม ไปดูกันเลย!

หยุดเชื่อ! โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ช่วยลดความอ้วนได้

หลายคนคงเคยเห็นสูตรอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ว่าให้ทานโยเกิร์ต นมเปรี้ยว แทนมื้ออาหาร เช่น มื้อเช้า หรือมื้อเย็น เพราะโยเกิร์ต และนมเปรี้ยว มีจุลินทรีย์โพรไบโอติค หรืออาจจะเสริมใยอาหาร หรือแม้กระทั่งบอกสรรพคุณช่วยในเรื่องของการขับถ่าย คนจึงคิดกันไปว่า การขับถ่ายดี เท่ากับน้ำหนักจะลด

หุ่นสวยทันใจ ด้วย 5 เทคนิคลดความอ้วนง่ายๆ ฉบับเร่งด่วน

สำหรับใครที่อยากมีหุ่นสวยด้วยระยะเวลาอันรวดเร็ว วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอกกันเพื่อเอาใจสายลดน้ำหนักที่อยากจะมีเชพที่สวยงามด้วยการลดไขมันส่วนเกินโดยไม่ต้องรอนาน กับ 5 เทคนิคลดความอ้วนง่ายๆ ฉบับเร่งด่วน ยืนยันว่าทำได้จริง ทำได้เร็วและเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

5 เคล็ดลับรักษาหุ่นง่ายๆ โดยไม่ต้องงดชาไข่มุก

สำหรับสาวๆ ที่เป็นสาวกชาไข่มุกทั้งหลาย ซึ่งต้องการลดน้ำหนักแต่ก็ไม่อยากงดชาไข่มุก วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับดีๆ ในการรักษาหุ่นแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องหยุดกินชาไข่มุกมาฝากกัน รับรองว่าทำแล้วได้ผลอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้นก็ต้องไปดูกันเลย

กินมื้อเย็นอย่างไร ให้ห่างไกลโรคอ้วนลงพุง

โรคอ้วนลงพุง เป็นโรคที่คนส่วนใหญ่มักจะเป็นโดยไม่รู้ตัว โดยมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น กินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป หรือกินมื้อเย็นไม่ถูกวิธี ทำให้ไขมันถูกสะสมบริเวณหน้าท้องเป็นจำนวนมาก วันนี้เราเลยมีทริคดีๆ สำหรับคนที่ไม่อยากงดมื้อเย็นแต่ก็ไม่อยากเป็นโรคอ้วนลงพุงมาฝากกัน มาดูกันว่าเราจะสามารถกินมื้อเย็นอย่างไรให้ห่างไกลโรคอ้วนลงพุงได้บ้าง

5 เทคนิคกินอาหารให้หุ่นดี ทำตามนี้ หุ่นดีอยู่แค่เอื้อม

อยากมีหุ่นดีตลอด เรื่องอาหารการกินนั้นสำคัญ เพราะกินอย่างไรจะได้แบบนั้น ดังนั้น เราจึงมีเทคนิคกินอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมมาแนะนำให้ได้ลองทำตามกัน รับรองค่ะว่าทำตามนี้แล้ว หุ่นดีอยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอน

กินลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดอย่างไรให้ได้ผล

สาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผล นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ ก็คือ เราสามารถลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดได้ด้วยนั่นเอง งงใช่ไหมล่ะ ว่ากรุ๊ปเลือดเกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก ก็เพราะว่ากรุ๊ปเลือดของคนเราที่ต่างกันนั้น ย่อมมาพร้อมระบบการย่อยหรือการเผาผลาญที่ต่างกัน ทำให้แต่ละกรุ๊ปเลือดสามารถเลือกกินอาหารที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักที่แตกต่างกันตามกรุ๊ปเลือดได้ ว่าแต่กรุ๊ปเลือดไหนควรกินอะไรเพื่อลดล้ำหนักบ้าง มาดูกันเลย

5 วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล ฉบับสาวยุค 2019 ทำตามนี้ ไม่ผอมให้รู้ไป!

สาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบทันใจและได้ผล ฉบับผู้หญิงยุคใหม่ในปี 2019 มาทางนี้เลย เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน กับการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย 5 วิธีที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆ รับประกันความพึงพอใจว่าคุณจะกลับมามีรูปร่างที่สวยสเลนเดอร์สะกดสายตาหนุ่มๆ ได้อย่างแน่นอน อยากรู้กันแล้วใช่ไหมล่ะว่ามีวิธีไหนบ้าง งั้นไปดูกันเลย

กินแป้งและไขมันไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างที่คิด แต่กลับช่วยพิชิตหุ่นสวยได้

เมื่อพูดถึงการกินอาหารลดน้ำหนัก หลายคนมักจะเข้าใจว่าการหลีกเลี่ยงแป้งและไขมัน เป็นสิ่งที่เราควรจะทำก่อนเป็นอันดับแรก แต่เอาจริงๆ แล้ว การหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวกลับไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลย เพราะแป้งและไขมันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่หลายคนคิด แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเอง

5 อาหารลดน้ำหนัก กินบำรุงสุขภาพ แถมดีต่อรูปร่างอย่างน่าทึ่ง

อาหารที่อยู่รอบตัวเรามีให้เลือกกินมากมาย สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ยิ่งต้องเลือกสรรอาหารที่ดีมีประโยชน์เป็นหลัก โดยเฉพาะ 5 อาหารเหล่านี้ นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังดีต่อหุ่นสวยอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย

น้ำอัดลมสูตรน้ำตาล 0% ไม่ทำให้อ้วนจริงหรือ?

หลายคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ติดน้ำอัดลม เลยเลือกที่เป็นสูตรน้ำตาล 0% หรือ sugar free แต่เอาเข้าจริงแล้วน้ำอัดลมแบบนี้ไม่ทำให้เราอ้วน หรือไม่ทำร้ายร่างกายแบบที่เราคิดจริงหรือไม่ เรามาดูกัน

ความเชื่อผิดๆ ที่คุณคิดว่าช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงกลับไม่ใช่

หลายครั้งเพื่อการพยายามลดน้ำหนักให้สำเร็จเร็วไวดั่งใจต้องการ ก็ทำให้สาวๆ หลายคนลองผิดลองถูก และหนึ่งในนั้นก็มีวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ดังต่อไปนี้ ที่หลายคนเผลอทำตามกันอย่างมากทีเดียว มีความเชื่อผิดๆ แบบไหนบ้าง รีบตามไปดู จะได้ปรับวิธีการลดน้ำหนักใหม่ไม่ให้พังอีกครั้งนั่นเอง

“ลดน้ำหนัก” อย่างไรให้ได้ผลในระยะยาว?

เคยลดได้แล้วน้ำหนักเด้งกลับไปเท่าเดิมกันไหม? นั่นอาจเป็นเพราะเราลดไม่ถูกวิธี เพราะหากคุณลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี นอกจากน้ำหนักจะไม่เปลี่ยนแปลงในเวลากันรวดเร็ว ไม่เด้งกลับไปเท่าเก่าแม้ว่าจะกินอาหารเท่าเดิม แถมจะยังไม่โทรม ไม่ทรมาน และมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงมากกว่าเดิมอีกด้วย