การมีหุ่นที่ผอมสวยเซ็กซี่เป็นความปรารถนาของสาวๆ ทุกคน แต่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้หุ่นดีได้ทันใจ จะต้องมีตัวช่วยอื่นๆ เสริมด้วย และนั่นก็คือการเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหาร 5 ชนิดที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีมาแนะนำกัน ไปดูกันสิว่ามีอะไรบ้าง
1.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวทุกชนิดอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่จะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายให้ไวขึ้น อีกทั้งการทานผักใบเขียวบ่อยๆ ก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีกว่าเดิม จึงลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ก็จะช่วยให้น้ำหนักคงที่อยู่เสมอแถมยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกด้วย
2.ไข่ไก่
ไข่ไก่จะมีโปรตีนสูง จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะไข่ขาวที่ต้มสุก ซึ่งถือเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีเลยทีเดียว นอกจากนี้การทานไข่ต้มวันละ 2 ฟองก็จะช่วยให้ไม่เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ เพราะมีโคลีนที่จะช่วยบำรุงสมองและเสริมสร้างความจำนั่นเอง เพราะฉะนั้นมาทานไข่ไก่เป็นประจำกันเถอะ
3.บรอกโคลี
ผักชนิดนี้มีคุณสมบัติที่โดดเด่นในเรื่องของการช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ ทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงช่วยลดการเกิดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญการทานบรอกโคลีก็จะช่วยเร่งการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดชื่นไม่แห้งกร้าน เหมาะที่จะทานในช่วงกำลังลดน้ำหนักเป็นที่สุด
4.ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หลายอย่าง โดยจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเดิม และลดความอยากอาหารได้อีกด้วย หากใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนอย่าลืมนำขิงไปใส่ในอาหารทุกมื้อ หรือจะทานเป็นแบบน้ำขิงก็ช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้เช่นกัน
5.ชาเขียว
ในชาเขียวมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในขณะที่ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยละลายไขมันที่ติดตามเส้นเลือดและหน้าท้องได้อีกด้วย โดยการดื่มชาเขียวทุกวันก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด แต่ไม่ควรใส่น้ำตาลเพราะจะทำให้อ้วนแทน ซึ่งหากใครชอบกินหวานนิดๆ ก็แนะนำให้ใส่น้ำผึ้งแทนจะดีกว่า
นอกจากที่เราแนะนำเบื้องต้นไปแล้ว ถ้าอยากให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีก ก็ควรดื่มน้ำก่อนนอนวันละ 2 แก้วและพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้การมีหุ่นสวยดั่งใจก็ไม่ใช่เรื่องยาก แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามพลาดที่จะลองทานอาหารเหล่านี้กันดูนะคะ
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น