เชื่อว่ายังมีสาวๆ อีกหลายคนลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เพราะยังคงเชื่อว่าวิธีนี้จะได้ผลอย่างรวดเร็ว แต่จะมีสักกี่คนที่จะมองเห็นถึงอันตรายจากการอดอาหาร เพราะการอดอาหารไม่เพียงแต่จะส่งผลทำให้ร่างกายเผชิญกับภาวะขาดสารอาหารเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายอีกด้วย เราจึงได้นำ 6 ผลกระทบที่เกิดจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหารที่สาวๆ ควรรู้ก่อนที่จะตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้กันค่ะ
1.ร่างกายอ่อนเพลีย
ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนมากจากการอดอาหารก็คือร่างกายอ่อนเพลียง่าย ไม่มีแรงทำกิจกรรมเหมือนปกติ ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการออกกำลังกายก็หายไป หรือแม้แต่การลุกขึ้นออกไปเดินเล่นบริเวณบ้านก็ดูจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก
2.เจ็บป่วยง่าย
อย่างที่ทราบกันดีว่าเมื่อร่างกายขาดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไป ภูมิต้านทานในร่างกายก็จะลดลง โดยเฉพาะภูมิต้านในร่างกายที่คอยป้องกันอาการอ่อนล้า อาการหิว อาการปวดหัว รวมทั้งไข้หวัดก็จะมีไม่เพียงพอ และที่สำคัญโรคกระเพาะยังถามหาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อีกด้วย
3.เสี่ยงขาดสารอาหาร
โดยปกติร่างกายของคนเราควรได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน ดังนั้นการที่สาวๆตัดสินใจอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ย่อมทำให้ร่างกายต้องขาดสารอาหารตัวใดตัวหนึ่งไป และหากยังคงมีพฤติกรรมเช่นนี้ ก็อาจจะทำให้ร่างกายเสี่ยงขาดสารอาหารได้ ดังนั้นจึงควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนในแต่ละวัน
4.เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง
แม้ร่างกายจะขาดอาหารเพียงแค่มื้อเดียว ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการอักเสบจนนำไปสู่การเป็นโรคเรื้อรังได้ ซึ่งโรคเรื้อรังจะมีอัตราการเกิดที่สูงมากกับร่างกายที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้ด้วยการทานอาหารมื้อหลักให้ครบทั้ง 3 มื้อจะช่วยได้มากเลยทีเดียว
5.การออกกำลังกายล้มเหลว
หากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแล้วหันไปให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายอย่างหนัก นั่นก็ไม่ทำให้เกิดผลดีใดๆ เลย เพราะการอดอาหารจะทำให้การออกกำลังกายเกิดความล้มเหลวได้ เพราะการอดอาหารจะทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สมบูรณ์ ส่งผลให้หมดแรงในขณะออกกำลังกาย
6.ยิ่งเพิ่มความอ้วน
ผลจากการอดอาหารมื้อเช้าบ่อยๆ จะยิ่งเพิ่มความอ้วนได้ง่าย เพราะการอดอาหารในช่วงเช้าจะทำให้ร่างกายมีความต้องการการกินจุบจิบมากถึง 31% เมื่อเทียบกับคนที่ทานมื้อเช้าเป็นประจำทุกวัน และจะยิ่งเพิ่มความหิวอย่างหนักในช่วง 4 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม อีกทั้งยังมีความต้องการอาหารประเภทไขมันและคอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย นั่นจึงส่งผลให้ร่างกายยิ่งมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น
การอดอาหารไม่เคยให้ผลดีต่อร่างกายเลย เพราะแม้แต่การลดน้ำหนักด้วยรูปแบบ Intermittent Fasting หรือ IF ก็มีกฎในการทานอาหารอย่างชัดเจน ไม่มีข้อไหนที่บอกให้อดอาหารตามแต่ใจตัวเอง และที่สำคัญไม่ว่าสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม การทานอาหารมื้อเช้านั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยเด็ดขาด เพราะถือเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายของคนเราอย่างมากเลยทีเดียว
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น