 |
การลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมีอยู่มากมาย เพียงแต่อาจจะต้องใช้ระยะเวลาพอสมควร นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้สาวๆ หลายคนเลือกที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วโดยการอดอาหาร โดยเฉพาะการอดมื้อเย็นเป็นประจำทุกวัน ซึ่งการอดอาหารไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนๆ ก็ล้วนส่งผลเสียต่อร่างกาย อีกทั้งยังอาจทำให้การลดน้ำหนักไม่เกิดผลที่น่าพอใจอีกด้วย มาลองดูผลเสียที่เกิดจากการงดทานมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ
1.ร่างกายขาดสารอาหาร
จากผลสำรวจทางการตลาดขององค์กรอิสระแห่งหนึ่งในประเทศสหรัฐอเมริกา หรือ NPD Group ได้ค้นพบว่า ประชาชนโดยส่วนใหญ่จะทำการเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพในช่วงมื้อเย็น และจะเน้นทานผักผลไม้ในช่วงเวลานั้นมากกว่ามื้ออื่นๆ ดังนั้นการงดทานมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก ก็เท่ากับเป็นการปิดโอกาสให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แต่สำหรับใครที่ต้องการงดอาหารในช่วงมื้อเย็น ก็ต้องมั่นใจว่ามื้อเช้าและมื้อเที่ยงของวันนั้น ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่จริงๆ มิเช่นนั้นอาจส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะขาดสารอาหารได้
2.เกิดอาการอ่อนเพลีย
แน่นอนว่าการงดทานมื้อเย็น จะทำให้ระยะห่างของมื้ออาหารจากมื้อเที่ยงของวันนี้ไปสู่มื้อเช้าของวันพรุ่งนี้ค่อนข้างยาวนานมาก และยังทำให้ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่คอยควบคุมความหิวทำงานสับสน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลตกฮวบ เพราะร่างกายไม่ได้รับอาหารมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาล จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถส่งกลูโคสไปยังสมองได้ จนส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ หรือบางครั้งก็ทำให้เกิดอาการเบลอได้
3.เสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ
ธรรมชาติของร่างกายนั้นจะทำการหลั่งกรดน้ำย่อยออกมาอย่างอัตโนมัติเมื่อถึงเวลาของมื้ออาหาร แต่เมื่องดทานมื้อเย็นก็จะทำให้น้ำย่อยมาเจอกับน้ำเปล่า ส่งผลให้น้ำย่อยทำการย่อยกระเพาะอาหาร และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะได้ในที่สุด สำหรับบางรายที่งดทานมื้อเย็นต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบและอาจรุนแรงถึงขั้นกระเพาะทะลุได้
4.ระบบขับถ่ายพัง
ระบบขับถ่ายพังจากการอดอาหารนั่นเป็นเพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ดังนั้นโอกาสที่ร่างกายไม่มีกากใยอาหารสำหรับขับออกมาเป็นของเสียจึงมีอยู่สูงมาก
5.ไม่สบายตัวทำให้นอนไม่หลับ
การอดอาหารในมื้อเย็นจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เนื่องจากท้องไส้ของสาวๆ เกิดการปั่นป่วน เพราะระบบย่อยอาหารเกิดการแปรปรวน บ้างก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ซึ่งเกิดจากการที่กระเพาะอาหารไม่ได้ถูกใช้งานอย่างถูกวิธี ในบางรายอาจมีอาการรุนแรงถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียนในช่วงเวลานอนอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าการอดอาหารไม่ได้สร้างผลดีต่อร่างกายแต่อย่างใดเลย มีแต่จะสร้างความเสียหายให้กับการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง แนะนำให้หันมาควบคุมปริมาณอาหารที่ทาน โดยเน้นให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ละเว้นอาหารประเภทของทอดหรือมัน พร้อมทั้งหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีนี้ย่อมทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งกว่า
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น