อยากรู้ไหม แคบหมู กับมันฝรั่งทอด อะไรอ้วนกว่ากัน?

ไม่ว่าจะแคบหมูอร่อยๆ จิ้มน้ำพริกหนุ่มยิ่งอร่อย กับมันฝรั่งทอด ที่ยิ่งราดชีสชุ่มฉ่ำยิ่งอร่อย แต่ละอย่างล้วนแล้วแต่ให้พลังงานสูงด้วยกันทั้งนั้น (และอร่อยสุดๆ ด้วยเช่นกัน) แต่อยากทราบกันไหมคะว่าอะไรที่ทานแล้วทำให้เราอ้วนมากกว่ากัน?

ลดน้ำหนักสูตรคีโตเจนิกคืออะไร ข้อดีข้อเสีย และวิธีการกินที่ต้องรู้

ปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบัน มีสูตรลดน้ำหนักมากมายที่สร้างสรรค์ขึ้นมาเป็นตัวช่วยกระตุ้นกำลังใจให้กับสาวๆ ที่อยากผอม ไม่ว่าจะเป็นการเลือกกินอาหาร ไปจนถึงการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินให้เหมาะสม ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยม เราเรียกว่า "คีโตเจนิก" หรือสูตรลดน้ำหนักโดยเลือกกินอาหารแบบโลว์คาร์บเป็นหลัก ใครอยากรู้จักกับสูตรนี้ให้มากขึ้น ลองมาทำความเข้าใจแบบเจาะลึก พร้อมข้อดีข้อเสีย ก่อนตัดสินใจว่าเหมาะกับสุขภาพของสาวๆ หรือไม่กันดีกว่าค่ะ

9 ประโยชน์ดีๆ ของ "อกไก่" ที่ไม่ใช่แค่ช่วยลดน้ำหนัก-สร้างกล้ามเนื้อ

สาวๆ หนุ่มๆ คนไหนกำลังจะลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ และระมัดระวังเรื่องการกินอยู่บ้างคะ โดยหนึ่งในอาหารสุขภาพที่เคยได้ยินมาบ้างคงหนีไม่พ้น “อกไก่” ที่หลายคนคิดว่าน่าจะมีโปรตีนสูงเพียงอย่างเดียว แต่อันที่จริงแล้ว อกไก่กลับมีประโยชน์มากกว่านั้นมาก

ควินัวคืออะไร? กับ 5 ประโยชน์สุดเจ๋งที่หาไม่ได้ง่ายๆ ในพืชอื่น

ใครที่เป็นสายกินคลีน หรือรักสุขภาพ ต้องรู้จักกับธัญพืชที่ชื่อว่า “ควินัว” กันอย่างแน่นอนใช่ไหมคะ แต่ถ้าใครยังงงๆ ว่าควินัวคืออะไร หน้าตาเป็นอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไร  จะพามาทำความรู้จักกับซูเปอร์ฟู้ดสุดฮอตที่ว่านี้กันค่ะ

5 ผลไม้ที่กินเเล้วขับถ่ายคล่อง พุงหายสบายท้อง

วันนี้เราขอมาเป็นสายสุขภาพกันหน่อย เพราะเรานำ 5 ผลไม้ที่กินเเล้วขับถ่ายคล่อง พุงหายสบายท้อง มาฝากสาวๆ กัน สาวๆ คนไหนที่กำลังเครียดๆ เรื่องระบบขับถ่าย ถ่ายไม่ออก ท้องอืด ท้องผูก ต้องรีบมาอ่านด่วนๆ รับรองว่าช่วยได้แน่นอน 

1. มะม่วงสุกมะม่วงสุกมีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และยังมีไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ในมะม่วงสามารถปรับสภาพแวดล้อมในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อรวมกับฤทธิ์ของวิตามินซีในส่วนของการช่วยระบาย ก็ยิ่งทำให้มะม่วงมีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ยิ่งขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ แต่ข้อควรระวังคือ อย่าทานมะม่วงสุกมากจนเกินไป เพราะมะม่วงสุกมีน้ำตาลมาก ทำให้อ้วนได้นะคะ

2. สับปะรดสับปะรดผลไม้ไทยๆ ที่หลายๆ คนคุ้นเคยเป็นอย่างดี บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยรักษาโรคได้หลายโรค นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย ผลสุก มีสรรพคุณช่วยแก้ไอและกำจัดเสมหะได้ดี ในเนื้อสับปะรดมีเอนไซม์โบรมิเรน มีคุณสมบัติย่อยสลายโปรตีน ช่วยแบ่งเบาภาระของกระเพาะอาหาร แก้อาการจุกเสียดแน่นเฟ้อ ปรับสมดุลระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก สาวๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายต้องหามาทานดู

3. เคพกูสเบอร์รี่
เคพกูสเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี สามารถช่วยป้องกันไข้หวัด ภูมิแพ้ เต็มไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาบอดในที่มืด ทำให้สายตาดี ผิวพรรณสวย ผมสวยดกดำ และอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้อย่างยอดเยี่ยมช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหารและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากสรรพคุณมากมายรสชาติยังอร่อย มีความหวานอมเปรี้ยวละมุนลิ้นเบาๆ บอกเลยว่าต้องลองกินดู เเล้วปัญหาท้องผูกจะไม่มาใกล้คุณอีกเลย

4. มะละกอ

มะละกอผลไม้พื้นบ้านที่กินได้ทั้งผลสุกและดิบ นอกจากจะนำมากินเป็นผลไม้หรือประกอบอาหารแล้ว ผลการวิจัยพบว่า ประโยชน์ของมะละกอมีอยู่มากมายตั้งแต่ช่วยต้านมะเร็ง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี บรรเทาอาการท้องผูกซึ่งเป็นที่มาของโรคริดสีดวงทวาร สาวๆ ที่กำลังพบเจอปัญหาเกี่ยวกับระบบการขับถ่ายต้องลองทานดู นอกจากนี้ยังป้องกันอาการตับโต เป็นยาบำรุงหัวใจ ตับ และสมองอีกด้วย

5. กล้วยน้ำว้าสุกงอม


เพกตินในผลกล้วยน้ำว้าสุกคือสิ่งที่เราต้องการมาช่วยแก้ท้องผูก ซึ่งนอกจากเพกตินที่ว่าแล้ว กล้วยน้ำว้ายังเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ และยังมีทีเด็ดที่เมือกลื่น ช่วยให้การขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น ขณะเดียวกันก็มีวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 และวิตามินซี ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทาน เราควรกินกล้วยน้ำว้าสุกงอม วันละ 2-4 ผล ช่วยแก้อาการท้องผูก เพียงเท่านี้ปัญหาเรื่องการขับถ่ายก็จะหมดไป


เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ ชอบกันรึเปล่ากับบทความดีดีที่เรานำมาฝาก งานนี้คือเอาใจสาวธาตุหนัก ถ่ายยากกันเลย การขับถ่ายถือเป็นเรื่องสำคัญนะคะ ถ้าเราท้องผูกนอกจากจะส่งผลให้พุงมาเเล้ว ยังทำให้การทำงานของระบบขับถ่ายทำงานได้เเย่ลงไปด้วย ฉะนั้นสาวๆ ต้องขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ กินผัก ผลไม้บ่อยๆ ช่วยได้จริงนะเออ ลองหามากินดู แล้วระบบขับถ่ายของคุณจะดีขึ้นแน่นอน

ที่มา:sanook

"ลดความอ้วน" ด้วยเทคนิกการกินแบบ 2:1:1

การกินอาหารแบบ 2:1:1 (สัดส่วนใน 1 มื้อ ที่แบ่งเป็น ผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1ส่วน ) ไม่เคยทำให้ใครต้องอดอยากปากแห้งจนต้องมาตบะแตกทีหลัง เพราะเราอร่อยได้ทุกอย่างเหมือนที่เคย ขอเพียงแต่ปรับเปลี่ยนการคัดเลือกวัตถุดิบที่จะนำมาปรุงอาหารสักหน่อย รับรองว่าอร่อยแถมได้สุขภาพดีไม่มีพุง ดังตัวอย่างเมนู “อร่อยเท่าเดิม เพิ่มเติมคือใส่ผัก” ต่อไปนี้

9 ทริค ลดความอ้วนแบบสายฝ. 4.5 กิโลใน 7 วัน

สวัสดีสาวๆ ทุกคน ใครอยากลดความอ้วนแบบเร็วๆ บ้างคะ เชื่อได้เลยว่าทุกคนก็คงอยากลดให้เห็นผลเร็วๆ กันบ้างล่ะ เราเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่อยากลดความอ้วนให้ได้แบบเร็วๆ  เพราะบางทีมีภารกิจไปออกงาน จะค่อยๆ ลดมันก็คงไม่ได้หรอกเนอะ ด้วยความที่อยากให้สาว Sis หุ่นดี วันนี้เลยอาสาพาไปส่อง 9 ทริคการลดความอ้วนแบบสาย ฝ. มีอะไรบ้างมาดูกัน 

“ไขมัน” กินอย่างไรถึงจะดี?

หลายคนมักบอกว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และอีกหลายคนเชื่อว่าการดูแลสุขภาพตัวเองที่ดีที่สุดคือการงดบริโภคอาหารที่มีไขมัน เพราะเข้าใจว่าไขมันมีแต่ก่อให้เกิดโทษ บางคนก็เชื่อว่าการหลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

4 ผลไม้ "น้ำตาลน้อย" เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ผู้ป่วยเบาหวาน-หัวใจและหลอดเลือด

หลักจากที่เคยลงบทความกันไปแล้ว เรามีผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาลน้อย แถมยังมีวิตามินเยอะมาฝากกัน รับรองว่าอรอย รสชาติดี และเต็มไปด้วยประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายจนทำให้เราหยุดทานไม่ทันกันเลยล่ะ

จริงหรือไม่? อยากลดน้ำหนัก ต้องนับแคลอรี่?

ในขณะที่คนจำนวนไม่น้อย ให้ความสำคัญกับการนับจำนวนแคลอรี่ เพื่อการควบคุมน้ำหนัก ไม่ว่าจะกิน หรือดื่มอะไรเข้าไป ก็ต้องคำนวนเพื่อให้รู้ว่าเราได้รับพลังงานเข้าไปเท่าไหร่ จากอาหารแต่ละมื้อ