วันนี้แวะมาเอาใจสาวๆ ที่ชื่นชอบการกินผัก และอยู่ในช่วงของการสร้างหุ่นสวยสุขภาพดีกันค่ะ ซึ่งผักที่เราเอามาฝากกันนั้น จัดเป็นผักสวนครัวที่เหมาะสำหรับคนรักหุ่นสวย เนื่องจากเป็นผักที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ กินแค่ไหนก็ไม่อ้วน มาดูกันค่ะว่าผักสวนครัวทั้ง 7 ชนิดที่มีแคลอรีต่ำมีอะไรกันบ้าง
1.มะระ
มะระปริมาณ 100 กรัม ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 34 แคลอรี แม้จะเป็นผักที่ให้รสชาติขม แต่ก็มากมายไปด้วยสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย เช่น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยรักษาโรคเบาหวาน บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง พร้อมทั้งช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้ดีอีกด้วย
2.ถั่วงอก
ถั่วงอกปริมาณ 100 กรัม ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 22 แคลอรี ทั้งนี้ถั่วงอกยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีวิตามินอี ซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนียนนุ่ม และมีความเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ
3.ผักคะน้า
ผักคะน้า 100 กรัม ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 31 แคลอรี และผักคะน้ายังจัดอยู่ในกลุ่มผักที่มีน้ำน้อยที่สุด จึงเหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีแคลเซียม ซึ่งช่วยปรับระดับของฮอร์โมนให้คงที่ ส่งผลให้ร่างกายลดการกินจุบจิบได้ดี นอกจากนี้การกินผักคะน้ายังช่วยลดอาการหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือนสำหรับสาวๆ ได้เป็นอย่างดี
4.ตำลึง
ตำลึง 100 กรัม ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 30 แคลอรี เป็นหนึ่งในผักที่ไม่เพียงแต่จะเหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นผักที่ช่วยทำให้ผิวพรรณมีความเปล่งปลั่งและสดใสมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้ที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยบำรุงน้ำนมให้คุณแม่ลูกอ่อนอีกด้วย
5.ผักบุ้ง
ผักบุ้ง 100 กรัม ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 19 แคลอรี นอกจากนี้ยังเป็นผักที่มีความโดดเด่นในการรักษาอาการสายตาสั้น ช่วยเพิ่มความจำได้ดี บำรุงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ แลดูเปล่งปลั่งสดใสมีออร่า
6.แตงกวา
แตงกวา 100 กรัม ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 15 แคลอรี แถมยังเป็นผักที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้ดี ทำให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณกระจ่างใส สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แนะนำให้กินแตงกวาประมาณ 3 ผลก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้การกินอาหารของสาวๆ ลดน้อยลง แถมยังทำให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย
7.ฟักเขียว
ฟักเขียว 100 กรัม ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 11 แคลอรี ถือเป็นผักที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ลดน้ำหนักอย่างมากเลยทีเดียว เพราะถือเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำมากๆ นั่นเอง นอกจากนี้ฟักเขียวยังมีส่วนช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดระดับน้ำตาลในเลือด บำรุงผิวพรรณ และช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้
สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักพร้อมกับการมีสุขภาพดี อย่าลืมหมั่นกินผักสวนครัวที่สามารถหามากินได้ง่ายๆ เช่นผัก 7 ชนิดที่เราได้เอามาบอกกันนะคะ เพราะผักเหล่านี้ล้วนมีปริมาณแคลอรีต่ำ แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกมายมาย
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น