มีหลากหลายเครื่องดื่มที่ไม่แนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังลดไขมันดื่ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้บรรจุกล่อง น้ำปั่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำอัดลม เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้การลดไขมันไม่เกิดผลดีเท่าที่ควร วันนี้เราจึงขอนำ 5 เครื่องดื่มที่แนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาบอกให้ได้ทราบกันค่ะ เพื่อให้เป้าหมายที่วางไว้สำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้นั่นเอง มาดูกันค่ะว่ามีเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่แนะนำให้ดื่มในช่วงที่กำลังลดไขมันกันอยู่
1.น้ำเปล่า
เนื่องจากร่างกายของคนเรามีส่วนประกอบของน้ำอยู่มากถึง 70% นั่นจึงแสดงให้เห็นว่าน้ำสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เช่นเดียวกันกับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดไขมัน จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ หรือเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะน้ำไม่เพียงแต่จะช่วยพาสารอาหารเข้าไปสู่กระบวนการต่างๆ ในร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ร่างกายสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพได้ในทุกทาง ซึ่งจะเป็นการช่วยเร่งการลดไขมันได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
2.เครื่องดื่มโปรตีนสูง
เครื่องดื่มประเภทที่ให้โปรตีนสูงแก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นนม น้ำเต้าหู้ เวย์โปรตีน หรือโปรตีนพืชแบบชง จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างครบถ้วน ซึ่งเหมาะสำหรับร่างกายที่ไม่สามารถรับโปรตีนจากสัตว์ได้อย่างเพียงพอ เหตุผลที่ควรดื่มเครื่องดื่มที่ให้โปรตีนสูงในช่วงลดไขมัน เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อที่ได้จากการกินโปรตีนคือสิ่งสำคัญที่จะต้องทำในช่วงที่กำลังลดไขมันนั่นเอง
3.ชาเขียวร้อนไม่เติมน้ำตาล
ชาเขียวร้อนและเครื่องดื่มชาสมุนไพรชนิดต่างๆ ที่ไม่มีการเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานใดๆ เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่แนะนำให้สาวๆ ที่กำลังลดไขมันเลือกดื่มกัน เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยลดไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้อวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ แถมยังช่วยลดอาการอักเสบอีกด้วย
4.กาแฟดำไม่เติมน้ำตาล
กาแฟดำคือเครื่องดื่มที่ไม่มีแคอลรีแต่อย่างใด ดังนั้นจึงถือเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำสำหรับผู้ที่กำลังลดไขมันหรือตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง กาแฟดำที่ว่านี้ควรเป็นกาแฟสดผสมน้ำร้อนเท่านั้น ไม่มีการเติมนม น้ำตาล หรือวิปครีมแต่อย่างใด หรือหากต้องการเพิ่มความหวาน แนะนำให้เติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
5.น้ำผักผลไม้ที่สกัดเอง
น้ำผักผลไม้ที่สกัดเองย่อมให้ประโยชน์ต่างไปจากน้ำผลไม้บรรจุกล่องที่ซื้อตามร้านสะดวกซื้อ เพราะเครื่องดื่มผักผลไม้ที่ทำเอง สาวๆ ย่อมสามารถเลือกส่วนผสมที่จะใส่เข้าไปได้ หากต้องการเพิ่มรสชาติให้กับน้ำผักผลไม้ แนะนำให้เติมน้ำมะนาวหรือผลไม้รสหวาน ไม่แนะนำให้ใส่ส่วนผสมอื่นๆ เข้าไป เพราะอาจเป็นการเพิ่มแคลอรีในร่างกายโดยไม่รู้ตัว
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น