"ทุเรียน" พันธุ์ไหน กินแล้วอ้วนง่ายที่สุด?

 กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยกินทุเรียนมาก จะทำให้ได้รับพลังงานสูง ย้ำควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ด ไม่กินถี่ทุกวัน และกินผลไม้ให้หลากหลายชนิดในแต่ละวัน รวมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

4 วิธีลด "ไขมันส่วนเกิน" แบบปลอดภัย ไม่ต้องผ่าตัด

 นอกจากการออกกำลังกายที่ลดไขมันส่วนเกินได้อย่างยั่งยืนและปลอดภัยที่สุดแล้ว ศ.ดร.นพ.ประวิตร อัศวานนท์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ยังแนะนำเทคโนโลยีทางการแพทย์อื่นๆ ที่ไม่ใช่การผ่าตัด ที่จะช่วยลดไขมันส่วนเกินได้

จำเป็นต้องใส่ “หน้ากากสองชั้น” เพื่อป้องกันโควิด-19 หรือไม่?

 หลายคนจะทราบดี ว่าการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะต้องฝืนความเคยชินส่วนตัว ต้องลุกมาออกกำลังกาย ต้องเข้มงวดในการควบคุมอาหาร ต้องอดของชอบทั้งหลาย ซึ่งก็ไม่แปลกถ้าจะรู้สึกเหนื่อยกับความพยายามนี้ ดังนั้น น่าจะดีกว่าถ้าเราจะมีตัวช่วยอื่นๆ ที่ทำควบคู่กันไป เพื่อไม่ให้ความพยายามในการลดน้ำหนักกลายเป็นความลำบากแล้วล้มเลิกไปเสียก่อน

“น้ำอุ่นผสมเลมอน” เคล็ดลับ “ลดน้ำหนัก” ของคนญี่ปุ่น

 เมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเริ่มลดลง ทำให้วงจรการผลัดเซลล์ผิวหนังช้าลงกว่าคนอายุวัย 20 ปี ถึงสองเท่า เมื่อการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวหนังช้าลงทำให้เกิดการสะสมของเซลล์แก่ และการสร้างเซลล์ผิวใหม่เกิดได้ช้า ส่งผลให้ผิวหนังไม่ผ่องใสเหมือนวัยแรกรุ่น อีกทั้งยังทำให้อ้วนได้ง่าย มีอาการหนาวๆ ร้อนๆ และรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา มารู้วิธีการดูแลร่างกายเพื่อเสริมให้ระบบการเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีด้วยน้ำอุ่นผสมเลมอนหรือมะนาวเหลืองจากคำแนะนำของคนญี่ปุ่นกัน

เป็นหรือเปล่า? ทำไม "เครียด" แล้ว "หิว" มากกว่าเดิม

 

บางคนเครียดแล้วน้ำหนักลด แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่เครียดแล้วหิว กินจุกว่าเดิม รู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ขึ้นเอาๆ จนยากเกินจะควบคุม ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? แล้วมีวิธีแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร  มีคำอธิบายจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จากเพจ Pleasehealth Books มาฝากกัน

ลดน้ำหนักแต่ “นอนน้อย” สิ่งที่หายไปอาจเป็น “กล้ามเนื้อ” ไม่ใช่ไขมัน

 

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่ดันนอนไม่พอ ระวังกล้ามเนื้อจะหายแทนไขมัน