ลดความอ้วนด้วยเมนู “ยำ” ทุกวัน จะอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ ?

โชคดีของชาวไทยที่มีอาหารอร่อย ๆ ให้เลือกหลากหลายรสชาติ โดยเฉพาะอาหารประเภท “ยำ” ทั้งหลาย รวมถึงส้มตำ ต้มยำ พล่า ลาบ และอื่น ๆ ที่อยู่ในตระกูลเดียวกับยำ ที่เป็นที่ถูกปากของทั้งคนไทย และชาวต่างชาติ เป็นเพราะรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ที่เป็นการผสมผสานกันของรสเปรี้ยว เค็ม หวานนิด ๆ เผ็ดหน่อย ๆ ที่ทำให้เราซี๊ดปากไปกินไปอย่างเอร็ดอร่อยนั่นเอง

เคล็ดลับ อดอาหาร Intermittent Fasting เพื่อ “ลดน้ำหนัก” อย่างได้ผล

เทรนด์ลดน้ำหนักที่หลายคนเริ่มให้ความสนใจ คงหนีไม่พ้น Intermittent Fasting หรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่าคือการทำ IF คือการกิน และงดอาหารเป็นเวลา โดยมีเวลาให้เลือกหลายรูปแบบ แต่ที่เป็นที่นิยมที่สุดคือสูตร 16:8 คือสามารถกินอาหารได้ภายใน 8 ชั่วโมง และ 16 ชั่วโมงที่เหลือให้งดอาหารที่ให้พลังงานทุกชนิด เพื่อปล่อยให้ร่างกายดึงพลังงานที่สะสมอยู่ออกมาใช้นั่นเอง

ผอมได้ ไม่ต้องอด แค่ลด “อาหารแปรรูป-ปรุงแต่ง”

จากการสรุปงานวิจัยล่าสุดจากวารสารทางการแพทย์ Cell metabolism โดยหมอผิง-พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล พบว่า อาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเป็นพิเศษ มีส่วนเพิ่มน้ำหนักในร่างกายของเราได้ในแบบที่เราคาดไม่ถึง

ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF)

• วิธีการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาในการทานอาหาร มีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง

กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร

เชื่อว่าหลายคนที่กินเจ หวังผลไม่ใช่แค่ได้ทำบุญ แต่ยังอยากมีสุขภาพดี และถือโอกาสลดน้ำหนักไปในตัวด้วย ก็แหม...กินแต่ผัก มันก็ต้องผอมสิจริงไหม? แต่ถ้าพูดแบบนี้แล้วโดนเพื่อนๆ รอบตัวเบรกเอาว่า “ใครว่าล่ะ กินเจแล้วจะอ้วนขึ้นต่างหาก แถมยังขาดโปรตีนจากเนื้อสัตว์อีก ไม่เชื่อก็คอยดูสิ” คราวนี้เราอาจจะนอยด์จนเริ่มจะไม่แน่ใจว่าเราจะผอม จะสุขภาพดีขึ้นจริงหรือเปล่า ขอบอกเลยว่าถ้ากินเจอย่างถูกวิธี รับรองว่าสุขภาพดีขึ้นจริง คอนเฟิร์มค่ะ เลยมีคำแนะนำดีๆ เพื่อให้การกินเจของคุณเป็นการบำรุงสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นอย่างแท้จริงค่ะ

ระวัง! 3 ผลกระทบต่อร่างกายเมื่อลดน้ำหนักเร็วเกินไป

การลดน้ำหนักที่เหมาะสม นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่ลดลงแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย ดังนั้นวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและเหมาะสมจึงจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดผลกระทบจากการลดน้ำหนักที่มากเกินไป เพราะในบางรายที่น้ำหนักลดลงฮวบๆ อย่างเร็วหรือหักโหมออกกำลังกายมากเกินไปนั้น อาจจะเสี่ยงทำให้เกิดผลกระทบต่างๆ ตามมาได้ วันนี้เรามาดูกันว่า อันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นจากการลดน้ำหนักเร็วเกินไป มีอะไรกันบ้าง เพื่อให้คุณสาวๆ ระมัดระวังในการลดน้ำหนักกันมากขึ้น