7 เหตุผลที่ทำให้คุณ “ลดความอ้วน” ไม่ได้สักที

ทุกคนทราบดีว่าหนทางแห่งการลดน้ำหนักไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากหากจะตั้งใจลดจริงๆ ทีนี้ก็ต้องมาดูว่าเรากำลังใช้วิธีที่ถูกต้องในการลดความอ้วนหรือเปล่า เพราะถ้ามีแต่ความต้องการ มีความตั้งใจ แต่ยังใช้วิธีที่ผิดๆ อยู่ นั่นอาจทำให้การลดความอ้วนของเราล้มเหลว หรือไม่ได้ผลเท่าที่ควรจะเป็นได้ มิหนำซ้ำยังอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีได้อีกด้วย

“สลัด” ทานไม่ถูกวิธีก็อ้วนได้!

เห็นใครซื้อสลัดมาทานปุ๊บ เราก็รู้ปั๊บว่าคนๆ นั้นจะต้องกำลังดูแลสุขภาพ กระชับสับส่วนรูปร่าง หรือลดน้ำหนักอยู่แน่นอน แต่ระหว่างที่เห็นคนๆ นั้นทานสลัดอยู่ พลันไปให้อะไรบางอย่างที่ทำให้เรารู้ว่า “ทานแบบนี้ ทานข้าวเป็นจานๆ เลยก็ได้พี่” เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นสลัด ก็ไม่ใช่ว่าทุกสลัดบนโลกใบนี้จะทานแล้วผอม สวย หุ่นดีกันทุกคน สลัดแบบไหนที่คนที่กำลังไดเอตอยู่ควรหลีกเลี่ยง มาดูกันค่ะ 

5 วิธีลดน้ำหนักแบบฉบับง่ายๆ ทำทุกวัน น้ำหนักไม่ลดให้รู้ไป

มองหาวิธีลดน้ำหนักสารพัด ทำตามแล้วบางครั้งก็ได้ผล บ้างไม่ได้ผล ถ้าเช่นนั้น ลองหันมาทำตาม 5 วิธีเหล่านี้ อาจจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จมากขึ้นก็เป็นได้ เอาล่ะ ต้องทำยังไงบ้างนั้น สาวๆ รีบไปติดตามกันเลย

7 สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก กินแล้วลดโรค ลดพุง

สายลดน้ำหนักที่กำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพ กินแล้วห่างไกลโรคอ้วน มาทางนี้เลย เรามี 7 สุดยอดอาหารที่รับประกันว่ากินแล้วดีต่อสุขภาพมาฝากกัน อาหารเหล่านี้รับรองแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพเต็มๆ คำ กินแล้วทั้งบำรุงสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนง่ายแน่นอน นำไปประยุกต์เป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารคลีนเพื่อหุ่นสวยก็ยังได้ เอาล่ะ มาดูกันดีกว่ามีอะไรบ้าง

5 ผลไม้คลายร้อน กินดับกระหาย แถมได้หุ่นสวยในตัว

ด้วยความที่สภาพอากาศร้อนทุกวัน หลายคนจึงสรรหาตัวช่วยคลายร้อนกันอย่างต่อเนื่อง และจากนี้คุณก็ไม่ต้องกังวลกับอากาศที่ร้อนอบอ้าวกันอีกต่อไป เพราะ 5 ผลไม้คลายร้อนที่กินแล้วสดชื่น แถมยังกินได้ไม่อ้วนดังต่อไปนี้ ล้วนช่วยดับกระหาย แถมกินแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เรามาดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่จะช่วยดับกระหายคลายร้อนได้

5 อาหารไฟเบอร์สูง ดีต่อสุขภาพ ใครลดน้ำหนักไม่จัด ไม่ได้แล้ว

ไฟเบอร์ (Fiber) หรือ เส้นใยอาหาร คือสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ เพราะช่วยให้อิ่มท้องง่าย ขับไขมันออกจากร่างกาย และทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ งานวิจัยหลายตัวก็ทำให้พบว่าไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย วันนี้เราก็จะมาแนะนำสุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่จะทำให้อิ่มท้องและช่วยให้คุณสาวๆ ลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นมาฝาก จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

กิน “อาหารเช้า” ช่วย “ลดน้ำหนัก” จริงหรือ?

อาหารเช้าสำคัญต่อการดำเนินชีวิตเพื่อให้เราทำกิจกรรมไปตลอดทั้งวัน หรืออย่างน้อยก็จนกว่าจะถึงช่วงพักเที่ยงอันแสนยาวนาน แต่การรับประทานอาหารเช้าเกี่ยวข้องกับ “น้ำหนัก” ของร่างกายของเราหรือเปล่า มาดูข้อมูลของคุณหมอโมนีค เทลโล (Monique Tello, MD, MPH) ที่เขียนอธิบายเอาไว้ในเว็บไซต์ Harvard Health Publishing กันดีกว่า

6 อาหารว่างสำหรับคนที่ชอบกินจุบจิบ แต่กลัวอ้วน!

สาวๆ หลายคนรักการกินเป็นชีวิตจิตใจ แต่เมื่ออยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ต้องควบคุมอาหารไปซะทุกอย่าง ไม่เว้นแม้กระทั่งมื้ออาหารว่างก็ต้องเลือกสรรแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์เช่นกัน และวันนี้เราก็มี 6 อาหารว่างที่กินแล้วไม่ทำลายหุ่นสวยของคุณให้พังลงมาฝาก สาวคนไหนกลัวอ้วน มาเลือกอาหารว่างเหล่านี้กินกันสิคะ

5 อาหารช่วยกำจัดความหิวหลังออกกำลังกาย กินได้ ไม่มีอ้วน

หลายคนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายลดน้ำหนัก อาจยังคิดไม่ตกกันว่าหลังเข้ายิมเบิร์นไขมัน เบิร์นแคลอรี่มาแล้ว จะสามารถกินอะไรได้บ้าง เพราะกินนี่ก็กลัวอ้วน กินนั่นก็กลัวจะไม่คุ้มค่ากับแคลอรี่ที่เอาออกไป วันนี้ไม่ต้องกังวลใจกันแล้วค่ะ เพราะเรามี 5 อาหารที่ช่วยขจัดความหิวหลังออกกำลังกายมาฝาก รับประกันว่ากินได้ไม่อ้วน หากคุณเกิดหิวหลังเข้ายิมมา เอาล่ะ มาดูกันดีกว่านะคะว่ามีเมนูอะไรที่กินได้บ้าง

5 วิธีลดน้ำหนักแบบฉบับง่ายๆ ทำทุกวัน น้ำหนักไม่ลดให้รู้ไป

มองหาวิธีลดน้ำหนักสารพัด ทำตามแล้วบางครั้งก็ได้ผล บ้างไม่ได้ผล ถ้าเช่นนั้น ลองหันมาทำตาม 5 วิธีเหล่านี้ อาจจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จมากขึ้นก็เป็นได้ เอาล่ะ ต้องทำยังไงบ้างนั้น สาวๆ รีบไปติดตามกันเลย

5 เทคนิคกินบุฟเฟต์อย่างไร ให้ห่างไกลความอ้วน

เมื่อพบปะเพื่อนฝูงทีไร กิจกรรมที่ขาดไม่ได้ก็คือ การชวนกันไปกินบุฟเฟต์หรือมื้ออาหารใหญ่ๆ ที่มักจะสร้างความกังวลใจให้ใครหลายคน เพราะกลัวกินแล้วจะอ้วน แต่จริงๆ แล้วการกินบุฟเฟต์นั้นไม่จำเป็นต้องกินแล้วอ้วนเสมอไป หากกินอย่างถูกวิธีและเหมาะสม วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ากินบุฟเฟต์อย่างไร ให้ห่างไกลความอ้วนด้วยเทคนิคการกินบุฟเฟต์ 5 ข้อที่เรานำมาฝาก ดังต่อไปนี้