เมนูแก้หิวรอบดึก อิ่มท้องง่าย หลับสบาย ไม่ต้องกลัวอ้วน

สาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก มักจะต้องเผชิญกับอุปสรรคมากมายที่เป็นตัวการบั่นทอนความตั้งใจ และยิ่งพาลทำให้โอกาสสำเร็จจากการลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอาการ “หิวมื้อดึก” ที่เชื่อว่าต้องมีประสบการณ์เคยเจอกันมาบ้างไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตามที่เป็นตัวการทำให้ต้องเปิดตู้เย็นคว้าของกินออกมาใส่ปากแบบขาดสติ มารู้ตัวอีกทีคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนต้องตกใจ

ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก กำจัดได้สารพัดโรค

เชื่อว่าทุกคนรู้ดี ว่าการลดน้ำหนักนั้นให้ประโยชน์อะไรบ้าง แต่ทว่าเป็นเรื่องที่ทำยากเหลือเกิน เพราะเดี๋ยวนี้ของอร่อยมีให้เลือกทานเยอะมาก อันนั้นก็ดี อันนี้ก็อร่อย อดตามใจปากไม่ได้ ที่ตั้งใจจะลดๆ ก็ตบะแตกทุกทีเมื่อเห็นของกิน ซึ่งจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ทุกคนยังคงทานได้เพียงแค่ลดปริมาณลงเท่านั้น และที่สำคัญต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย สิ่งนี้แหละที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย ซึ่งการออกกลังกายนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเลยด้วย มีประโยชน์ในแง่ไหน อย่างไร ลองมาดูกันดีกว่า

ปัญหารูปร่างของผู้หญิงวัยใกล้ 40 กับทริคการลดน้ำหนักให้ได้ผล

สาวๆ ในช่วงอายุที่เริ่มกระเถิบเข้าใกล้เลข 4 ในไม่ช้า อาจจะรู้สึกว่าตัวเองดูเป็นผู้หญิงที่ขาดเสน่ห์อย่างมาก เพราะความอ้วนที่คืบคลานเข้ามาแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว ไม่ว่าจะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ดำเนินชีวิตประจำวันแบบเดิมๆ เหมือนช่วงวัยทำงานที่ผ่านมาที่ยังไงก็ยังดูเป็นสาวร่างผอม แต่พออายุมากขึ้นก็ดูเหมือนว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ จนอาจมีใครทักว่าอ้วนขึ้นหรือเปล่า! รู้ตัวอีกทีก็เสื้อผ้าที่เคยสวมใส่ได้ กลายเป็นชุดแน่นอึดอัด จนต้องพับเก็บไว้ในตู้แทน

5 วิธี กินตามใจปากอย่างไร ไม่ให้หุ่นเสีย

สาวๆ ทุกคนก็อยากมีหุ่นสวยไร้ไขมันส่วนเกินกันทั้งนั้น เพราะอย่างนั้นเราต้องมีวินัยในการควบคุมน้ำหนัก โดยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในทางปฏิบัติ เวลาเห็นขนมเค้กน่ารักๆ บุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ หรือทุเรียนพูอวบๆ ก็ห้ามใจไม่อยู่เกือบทุกที ใครเป็นแบบนี้ยกมือขึ้น! เอาเป็นว่า เรื่องตามใจปากมันก็ต้องมีกันบ้าง แต่ต้องตั้งเงื่อนไขกันสักหน่อย

5 วิธีหลีกหนีไขมันทรานส์ หนียังไงให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เชื่อว่าหลายคนน่าจะรู้ถึงอันตรายของไขมันทรานส์กันมาบ้าง อันตรายแค่ไหน? ก็อันตรายถึงขนาดที่ว่าต้องมีกฎหมาย    ห้ามผลิต ห้ามขาย ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบกันเลยนั่นแหละ แต่จะทำยังไงถึงจะหนีให้พ้นจากอันตรายของไขมันทรานส์ได้ เพราะไม่รู้ว่าอาหารและเครื่องดื่มที่เราซื้อกัน จะมีไขมันทรานส์อยู่ด้วยไหม วันนี้เราจึงมีวิธีหลีกเลี่ยงไขมัน ทรานส์มาฝากกัน ว่าจะดูอย่างไรจึงจะห่างจากภัยของไขมันทรานส์

7 เครื่องดื่มเพิ่มการเผาผลาญ สดชื่นโดนใจ ลดน้ำหนักก็ได้ผล!

เครื่องดื่มเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวพุ่งขึ้นได้ง่ายอย่างมาก เพราะเครื่องดื่มส่วนใหญ่มักจะมีส่วนประกอบจากนมและน้ำตาลในปริมาณสูง ดังนั้น ใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก จึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแคลอรีสูงดังกล่าว แต่หากใครที่ติดเครื่องดื่มเป็นชีวิตจิตใจ ขอบอกเลยว่ายังมีเครื่องดื่มบางชนิดที่ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังอร่อยและทำให้สุขภาพดีไปพร้อมกันได้ด้วย ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านั้นก็มีดังนี้

6 อาหารว่างสำหรับคนที่ชอบกินจุบจิบ แต่กลัวอ้วน!

สาวๆ หลายคนรักการกินเป็นชีวิตจิตใจ แต่เมื่ออยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ต้องควบคุมอาหารไปซะทุกอย่าง ไม่เว้นแม้กระทั่งมื้ออาหารว่างก็ต้องเลือกสรรแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์เช่นกัน และวันนี้เราก็มี 6 อาหารว่างที่กินแล้วไม่ทำลายหุ่นสวยของคุณให้พังลงมาฝาก สาวคนไหนกลัวอ้วน มาเลือกอาหารว่างเหล่านี้กินกันสิคะ

5 อาหาร กิน “เพิ่ม” เพื่อ “ลด” น้ำหนัก

หากเราตั้งเป้าว่าเราจะลดน้ำหนัก เราอาจคิดว่าวิธีที่เราต้องทำ คือการกินให้น้อยลง แต่อันที่จริงแล้ว หากเราเลือกที่จะกินอาหารบางอย่างให้ “มากขึ้น” ก็จะสามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน

ควบคุมน้ำหนัก ก็ทานของอร่อยได้ แค่เลือกกินให้เป็น

การลดน้ำหนักคือการเลือกกินอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เลือกทานอาหารประเภทที่มีโปรตีนสูง และเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้มากยิ่งขึ้น หลายๆ คนจึงมักจะเป็นกังวลว่าหากเราจะลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก เราจะทานขนมอันนี้ได้ไหม หรืออาหารอันนั้นไม่ควรทานอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งการ diet นี้ การควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วนโดยการงดรับประทานอาหารจำพวกแป้งจึงมักเป็นวิธีที่หลายๆ คน เลือกใช้ แต่การที่จะงดอาหารจำพวกแป้งก็จะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่าใดนัก เนื่องจากแป้งคือคาร์โบไฮเดรตที่เป็นสารอาหารที่สำคัญ ที่ร่างกายของเราต้องการ ข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำเทคนิคที่จะช่วยให้เลือกรับประทาน

อาหารหลากสี กินดีเพื่อสุขภาพ แถมลดน้ำหนักได้ผล

อาหารหลากสีสันจากผักและผลไม้ นอกจากจะช่วยปรุงแต่งเมนูที่มีหน้าตาหน้ารับประทานแล้ว สีสันที่เห็นจากธรรมชาติเหล่านี้ล้วนแสดงให้เห็นถึงคุณค่าทางอาหารที่อัดแน่นอยู่ด้านใน แต่ละสีที่ควรค่าแก่การทำความรู้จักต่อไปนี้ จะบอกสาวๆ ได้ว่าอาหารสีไหนให้ประโยชน์อะไรต่อสุขภาพกันบ้าง จะได้คัดสรรเมนูเพื่อสุขภาพ แถมยังเป็นทางเลือกช่วยลดความอ้วนที่ได้ผลไปในตัวอีกด้วยค่ะ